Die besten Po workouts?
4 Antworten
![](https://images.gutefrage.net/media/default/user/9_nmmslarge.png?v=1551279448000)
Von gutefrage auf Grund seines Wissens auf einem Fachgebiet ausgezeichneter Nutzer
Sport, Fitness
Kniebeuge, kreuzheben, Military Press, Hip Thrusts. Alles andere ist nicht gerade sinnvoll
![](https://images.gutefrage.net/media/default/user/9_nmmslarge.png?v=1551279448000)
Kevin240501
13.06.2020, 17:47
@BatmanZer
Im stehen mit einer LH. Weist du wie du den arsch da anspannen musst?
![](https://images.gutefrage.net/media/default/user/13_nmmslarge.png?v=1551279448000)
BatmanZer
13.06.2020, 17:49
@Kevin240501
Ja stimmt schon, aber ich würde das nicht als Po Übung sehen, da gibt es deutlich effektivere.
![](https://images.gutefrage.net/media/default/user/9_nmmslarge.png?v=1551279448000)
Kevin240501
13.06.2020, 17:49
@BatmanZer
Ja klar. Aber Nur den po zu trainieren bringt nichts außer eine extrem schlechte Haltung
![](https://images.gutefrage.net/media/user/kami1a/1620733196144_nmmslarge__0_0_505_504_ba3e518f9d79355e3bcae241b5424419.jpg?v=1620733196000)
Von gutefrage auf Grund seines Wissens auf einem Fachgebiet ausgezeichneter Nutzer
Sport, Fitness, Workout
Hallo! Optimal sind Squats / Kniebeugen mit Belastung, ergänzend Ausfallschritte.
Sonst :
https://www.youtube.com/watch?v=RqfkrZA_ie0
Viel Erfolg
Woher ich das weiß:eigene Erfahrung – Viele Jahre Bundesliga Gewichtheben/Studium
![](https://images.gutefrage.net/media/default/user/13_nmmslarge.png?v=1551279448000)
Hip Thrusts, Kniebeuge/Beinpresse, Kreuzheben
![](https://images.gutefrage.net/media/user/Ursusmaritimus/1464975212379_nmmslarge__126_85_2095_2095_8f9a9eaa1ff0b3b76c6f8cecbae35485.jpg?v=1464975214000)
Treppensteigen im Dauerlauf
Military Press?