Wie verschnellert man seinen Stoffwechsel

Der Stoffwechsel selbst ist sehr komplex, es ist etwas von allem.

Das A und O ist vor allem die Gesundheit und bisschen Genetik, weiss nicht mehr wo ich dies gelesen habe jedoch wird der Stoffwechsel meistens stark überschätzt und macht max. 10% +/- vom Grundumsatz aus. Dies bedeutet, ist ein normaler Grundumsatz bei 1500 Kalorien ist ein schneller Stoffwechsel 1650kcal und ein langsamer 1350kcal. Was total ca. 300kcal sind, ist ein bisschen mehr wie ein Snickers.

Den Stoffwechsel ankurbeln kann man zb mit:

• Genügend Wasser trinken
• Viel Bewegung
• Gesunde ausgewogene Ernährung
• Darmflora aufbauen mit zb Fermentierte, Polyphenolreiche und Ballaststoffreiche Lebensmittel
• wenig Stress

Gemäss deinem Themen im Beitrag sind auch Essstörungen genannt worden, vor allem solche können diesem sehr entgegenwirken und der Stoffwechsel ist eher langsam, da man bei zb Magersuch energielos wird und sich der Körper automatisch schont wobei er dann unter anderem durch weniger Bewegung auch weniger verbraucht, dies geschieht meistens unbewusst. Weshalb für ein optimaler Stoffwechsel ein Normalgewicht Voraussetzung ist.

Ob mehr beziehungsweise weniger Essen hängt also mit deinem Fettanteil zusammen, ist es im niedrigen Bereich, mehr essen, im oberen Bereich solltest du weniger Essen, Sport ist immer gut, natürlich solange es in einem gesunden Bereich ist.