Wie kann ich ohne Angst bisschen zunehmen
Guten Abend zusammen,
meine Familie sagt mir in letzter Zeit immer öfter, dass ich extrem abgenommen habe. Ich merke es auch daran, dass mir selbst Hosengröße 30 zu groß ist und ich am Gürtel zu viele Löcher benötige. Ich habe jedoch große Angst, wieder zuzunehmen und erneut Hosengröße 38 zu tragen,.
Nach dem Bild habe ich noch mehr abgenommen.
Deshalb meine Frage: Kann man gezielt an den Beinen und am Po zunehmen?
Außerdem würde ich gerne wissen, ob es zu viel ist, wenn ich jeden Tag ein 15-minütiges HIIT-Workout von Chloé Ting mache?
Wie kann ich mir auch ohne psychologische Hilfe die Angst vor dem Zunehmen nehmen?
Ich möchte außerdem fraulicher aussehen. Momentan könnte man denken, ich sei Mitte 20, obwohl ich eigentlich Anfang 30 und 1,70 m groß bin. Ich habe Angst, mich zu wiegen. Mein letztes bekanntes Gewicht lag bei 52
Vielen Dank im Voraus und noch einen schönen Abend euch!
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3 Antworten
Ne, gezielt an Beinen und Po zunehmen geht nicht. Du kannst Beine und Po trainieren, dann hast du halt mehr Muskeln dort, aber Fett wirst du überall zunehmen, und das ist auch gut und sinnvoll so.
Ansonsten kann ich dir nicht pauschal sagen, wie du die Angst vorm Zunehmen verlierst, das ist individuell. Tendenziell einfach ausgewogene Ernährung, auch ein Schokoriegel zwischendurch oder mal ne Pizza ist voll in Ordnung! Sport ist eigentlich immer gut in Maßen, gönne dir da aber auch mal 1-2 Ruhetage die Woche.
Du solltest zum Psychologen gehen, wenn du dich bewusst bis auf Untergewicht runtergehungert hast oder du ständig nur an dein Gewicht denkst und es deinen Alltag beeinträchtigt oder du das Gefühl hast, du hast das gar nicht mehr unter Kontrolle und kriegst das alleine nicht mehr in den Griff.
Obwohl ich sonst eigentlich eher auf molligere Frauen stehe, finde ich trotzdem, dass du sehr gut aussiehst. Zumindest, wenn man sich das Foto anschaut. Aber ich weiß ja nicht, wie aktuell das ist.
Finde jetzt nicht wirklich dass du zu dünn bist.
Ich ja auch nicht. Deswegen habe ich einen Freund gefragt und er meinte das ist unnütz wissen?