Was kann man tun gegen Angst mitten in der Nacht?

Manchmal mache ich mir schreckliche Gedanken über die Politik, die Welt und üble Gauner, dann steigt mir diese Boshaftigkeit zu Kopf und mich überfährt schier ein panisches Gefühl. Ich kann bei dieser panischen Angst dann nicht ruhig denken, mit der Zeit normalisiert sich dann aber wieder alles und ich kann dann weiterschlafen.

Was könnte man eurer Meinung nach gegen solch eine Angst- Überwältigung tun?