Hilft dunkle schokolade wirklich beim einschlafen

Hallo NeedForSpeed22, 👋

Hilft dunkle schokolade wirklich beim einschlafen

Ein Stückchen Schokolade wird häufig als „Betthupferl“ empfohlen, weil es Tryptophan enthält - eine Aminosäure, die beruhigend auf den Organismus wirkt. „Wenn Sie allerdings zu den Menschen gehören, die auf Koffein und Tein empfindlich reagieren und schon den Espresso nach 16 Uhr nachts spüren, sollten Sie besonders mit dunkler Schokolade am Abend vorsichtig sein“, rät Schlafexperte Michael Feld.

Der Grund: Dunkle Schokolade enthält viel Theobromin. Theobromin ist der Hauptinhaltsstoff der Kakaobohne und ein sogenanntes Alkaloid, das ähnlich wie Koffein und Tein das Nervensystem stimuliert und die Blutgefäße erweitert.

Zum Vergleich: Ein Espresso enthält etwa 60 bis 100 Milligramm Koffein, eine 0,33-Liter-Dose Coca Cola rund 30 und eine Tasse grüner Tee je nach Sorte zwischen 40 und 140 Milligramm.

Wer eine 100-Gramm-Tafel 85-prozentige Bitterschokolade verspeist, hat 130 Milligramm Theobromin zu sich genommen. Das kann sensible Menschen durchaus vom Ein- und Durchschlafen abhalten. Die gleiche Menge an Vollmilchschokolade enthält übrigens nur circa 15 Milligramm Theobromin.

„Die Halbwertszeit von Koffein beträgt beim Menschen drei bis fünf, die von Theobromin zwei bis drei Stunden“, weiß der Schlafmediziner. „Das heißt, wenn Sie um 18 Uhr eine halbe Tafel Schokolade essen, haben Sie zwischen 20 und 21 Uhr noch die Hälfte des darin enthaltenen Theobromins im Blut.“

https://www.focus.de/gesundheit/ratgeber/asthma/therapie/10-schlafraeuber-die-viele-nicht-kennen-2-schlafraeuber-dunkle-schokolade_id_4379354.html

~~~~~~~

LG 🙋🏻‍♀️🪶

Ich habe Mal nachmittags eine ganze Tafel dunkle Schokolade gegessen und konnte dann die ganze Nacht nicht schlafen.

Das war eine verrückte Nacht 😜