Fuß mega blöd verstaucht, was hilft außer kühlen?

Bin vorhin Mega blöd umgeknickt, ich meine Thermoskanne kurz auf den Boden gestellt hatte und dann vergessen hatte das sie dort stand... bin natürlich mit Stiefeln direkt drüber gestolpert und mit dem Fuß komplett umgeknickt.

War beim Artzt und es sind 2 Bänder sogar gerissen...

Hab Schmerzmittel, eine Salbe und eine Schiene bekommen.

Achja Krücken natürlich auch, ich kühle die ganze Zeit aber es hilft kaum.

Kennt ihr Tipps und Sachen die vllt helfen und meint ihr ich geh zur Arbeit am Montag ?
Sitze eh im Büro und muss kaum gehen