Der Sommer ist da und ich will die Fettschicht jetzt mal loswerden.

Ich esse eigentlich schon ziemlich clean. Hier mal so grob mein Essplan:

Frühstück:
65g Haferflocken + 10g Chiasamen + 10g geschrotete Leinsamen + 1x Banane
3 Eier davon nur ein Eigelb + eine Scheibe Eiweißbrot mit drei Scheiben Hähnchenbrustfilet und 100ml fettarme Milch

Mittag:
300g Hähnchenbrust + 150g Gemüsepfanne + 200g Reis

Snack:
Handvoll Nüsse Mix (Cashewkerne, Mandeln, Haselnuss, Walnuss)

Post Workout:
Drei Löffel Eiweißpulver mit 100% Saft (Orangen, Johannisbeere, Maracuja etc.)

Abendessen:
Salatkopf + eine Tomate + 150g Thunfisch + halbe Zitrone + Olivenöl

Wie genau soll ich auf Cut gehen? Ich esse sowieso wenig Kohlenhydrate und weiß nicht, wie ich meinen Essplan umändern kann

Hey, Ich habe mir einen workout Plan erstellt. Es sind 2-3 Youtube workouts pro Tag drin. Z.b hiit workouts, schlanker Beine oder für einen definierten Bauch? Könnte ich es schaffen meine Ziele bis zum Sommer zu erreichen, wenn ich dir workouts regelmäßig mache? ( meine Ziele sind einfach definierter zu sein und nicht mal abzunehmen, da ich schon nicht viel für meine Größe wiege.)

Guten Tag:)

Ich habe mir vor 3 Tagen einen Bauchnabelpiercing stechen lassen, meine Frage an euch findet ihr das er gerade ist?

Die 1 Kugel oben kommt mir schon gerade vor aber die Größere Kugel die unten ist liegt mehr in der linken Bauchnabelhelfte? Seht ihr das als schief an und woran könnte das liegen?

Würdet ihr den Bauchnabelpiercing neu stechen lassen? Würde er dann besser aussehen oder ganz und gar wieder wie jetzt?

Danke für eure Antwort:)

Hallo

ich bin 13 Jahre alt und wiege 57-58 Kilo und bin ungefähr 1,65-1,67

ich bin nicht wirklich zu Frieden mit mir ...

ich weiß nicht ob ich einfach bisschen zu dick für Crop Tops oder bauchfreie shirts bin. Ich bin eingentlich kein schüchterner Mensch sonder normalerweise selbstbewusst aber bei solchen Sachen lasse ich mich schnell verunsichern.. könntet ihr mir vielleicht paar Tipps geben was ich tuhen könnte?

Hey,

Bin ein Mädchen 14 Jahre alt, hab halt so Unterbauchfett und von der Seite sieht es aus als wäre ich Schwanger, wenn ich was enges trage. Gibt es Möglichkeiten wie ich bis zum Sommer dieses Fett loswerden kann?

Hallo liebe GuteFrage Community :)

Ich fliege nächsten Monat in den Urlaub und würde bis dahin gerne etwas zunehmen, da ich mich zu dünn finde. Minimal sollten es 3 Kilo sein und ich wollte mal fragen ob das überhaupt möglich ist in so einer kurzen Zeit so viel zuzunehmen. Eben 4 Kilo, wenns geht dann sogar mehr. Habe mal gehört man kann pro Woche sogar schon 1 Kilo zunehmen. Kann mir das bitte jemand etwas genauer erklären wie genau ich da vorgehen muss? McDonalds und andere Fast Food Ketten kommen für mich nicht in Frage, da ich das einfach zu ungesund finde. Danke im Voraus! :) Lg

Ich hab die letzten 1 1/2 Monate ganz gut Diät gemacht, gut es waren vielleicht 3 Cheatdays dabei, hab abgenommen. Leider nur 4-5 kg. Die Motivation fehlt mir und irgendwie hab ich Heißhunger.. hab gerade auch Apfelmus gelöffelt (schlechtes Gewissen), was soll ich jetzt tun?

Hallo, ich möchte meinen Po trainieren und wollte fragen ob es besser ist einen Tag Pause zu machen oder ob es auch jeden Tag geht bzw. eine Woche lange jeden Tag trainieren und danach jeden zweiten Tag weiter machen, weil ich so schnell wie möglich Resultate haben möchte.

Reichen 10 min intensives Training um Arm- und Brustmuskeln aufzubauen? Wie lange müsste ich dann trainieren?

Also ich wiege momentan 68.8kg auf 176cm und will meinen Bauch (persönlich einzige Problemzone) trainieren, weil ich dort und an den Hüften noch "größere" Fettdepots habe, damit meine ich dass ich sie mit zwei Fingern nehmen kann. Was für Workouts/Übungen (bevorzugt aus Youtube) könnt ihr mir empfehlen (genaue, mit denen ihr Erfolge hattet), und wann haben sich da die Erfolge bei euch eingestellt? Und wie viel sollte ich erfahrungsgemäß noch etwa abspecken um die besten Vorraussetzungen für einen flachen Bauch und einen trainierten Körper zu haben? :) wie lange kann so etwas dauern? Natürlich nur gesund, habe bisher schon 10kg abgenommen. Momentan hält sich das Gewicht bei mir aber komischerweise gleich, trotz 1200kcal-reicher gesunder Ernährung, und geht nur nach Cheatdays eeeetwas weiter runter.. Ziel wäre so eine ähnliche Figur wie auf dem Bild LINKS, rechts bin ich momentan. :) Danke für Tipps! :)

Ich bräuchte da mal ne Bikinifigur...

Ich habe da über die Zeit etwas Bauch bekommen und Schwabbel an den Beinen und einen, wie ich finde, komischen Po. Das normale Problem. Bauch, Beine, Po. Wie bekomme ich das hin? möglichst schnell... also noch 3 Wochen? Reicht das? Habe etzt keine Wampe sondern nur etwas aber hätte gerne wieder einen Flacheren Bauch und Dünnere Beine... Und ja... Po... Will aber KEINE Diät machen, falls das überhaupt sinn machen sollte. Nein. Ich will Sport machen. Jeden Abend. Ausdauertrainung halt und sowas...

Muss ich da auch meine Ernährung umstellen?!

und das bitte OHNE Trainingsgeräte! Sachen die man halt zuhause hat

Danke im Voraus... Bin auf eure Antworten Gespannt! ~ Honeyball612

Hey also mein Problem ist denke ich klar. Ich habe an den Oberschenkeln und am Po ansatzweise Cellulite und es sieht in hotpants und Bikini leider nicht sehr schön aus. Ich bin 17 Jahre alt und wiege nur 46kg. Meine Ernährung habe ich mittlerweile optimiert und ich treibe sechs tage die woche Sport. Immer abwechselnd Schwimmen und am nächsten Tag Fitnesd Studio (Laufband, Fahrrad und Krafttraining) Ich trinke auch sehr viel Wasser und Tee aber ich habe das Gefühl die Cellulite geht nicht weg. Werde ich sie jemals wieder los? Ich habe so viel gelesen aber nichts ist wirklich standhaft. Hat jemand in einer ähnlichen Situation es geschafft sie los zu werden? Lg Marie