bin momentan am abnehmen bzw. möchte ich mich ab sofort gesünder und im Defizit ernähren :) w/20
Frühstück: 50 g Schmelzflocken mit haferdrink und Zimt + Sonnenblumenkernen.
Mittag: 1 Scheibe Roggenmischbrot mit Frischkäse und Tomate/ Gurke
Abend: 3 Scheiben Vollkornbrot mit 1/2 Avocado und 80g Räucherlachs.
Snacks: 3-4 Möhren + Cashews
Laut App waren das 1.500 Kcal :)
an den Tagen wo ich trainiere gibt es meistens noch ein Gericht mit Quark dazu.
LG und danke für die Antworten :D was habt ihr so gegessen?