Hey Leute!!! ich (m/14) möchte mir bauchmuskeln/einen sixpack antrainieren. leider hab ich einen leistenbruch und hab angst das es vllt schlimmer wird wenn ich falsche übungen machen und wollte die leute hier fragen ob sie damit erfahrungen haben weil im internet ist alles allegemein und hilft deswegen nicht viel. welche übungen DARF ich machen ohne das die mir schaden und welche sind sehr effektiv. ich will mir aber etz nicht unbedingt geräte kaufen, nur so übungen mit seinenm eigenen körper und nem gymnastikball. ich hoff jemand kann mir helfen da das mir sehr wichtig. P.S was darf ich allgemein nicht machen damit der leistenbruch schlimmer wird.
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