Extreme Angst vor HIV was tun?

Hallo Guten Tag an alle. Dies ist meine erste Frage hier und auch lang, da ich leider mich nicht beruhigen kann und hier dafür Ratschläge suche :/. Ich hatte lange auf Sex und Freundin verzichtet bis zum 22. Lebensjahr. Dann habe ich meine ex kennengelernt gehabt in der Ausbildungszeit. Naja dann kam es halt innerhalb von einem Jahr etwa insgesamt 10 mal und knapp 4 mal davon zum Sex ohne Kondom, das meiste war also mit Kondom. Das Sex war ausschließlich immer nur vaginalsex und oralverkehr, analverkehr hatte ich nie gemacht. Ich hatte auch nie sichtbare Verletzungen oder so am penis gehabt/gesehen. Zudem bin ich beschnitten, was wohl gegen eine HIV Infektion auch besser sein soll. Ich habe nun vor etwa 10 Tagen durch Nachrichten auf ihr Handy von anderen Männern erfahren, das meine ex sich sehr oft seit Jahren schon gegen Geld mit mehreren Männern geschlafen hat und halt sehr oft auch ohne Kondom Sex hatte. Jetzt bin ich nun extrem beunruhigt, das ich mir hiv eingefangen haben könnte. Ich dachte ich hätte ihr vertrauen können aber es war nicht so :/. Ich hatte mich mal nach dem 3. mal ohne Kondom auf HIV und Syphilis beim Gesundheitsamt testen lassen, die Tests waren zum Glück da noch negativ. Das Gesundheitsamt meinte ich bräuchte mir da nicht so viel Sorgen zu machen, da es bei hetero Paaren eher deutlich weniger zu hiv kommen soll.. Da wusste ich aber nichts davon, das sie mit anderen auch Sex macht, also hatte ich es einfach zur Sicherheit gemacht gehabt.. Muss ich mir da jetzt so extreme Panik und Sorgen machen :/? Das letzte mal Sex hatte ich mit ihr vor knapp 12 Tagen ohne Kondom, also kurz vor dem Schluss machen.. Ich werde verrückt 😣

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