Wie gesund und effektiv auf lange Sicht abnehmen?

Hallo zusammen,

ich bin männlich, 17, 1,92m groß und wiege 113,6kg. Ich bin schon länger etwas kräftiger, hatte aber selbst nach dem Urlaub, nie mehr als 4-5kg zu viel auf den Rippen. Seit November habe ich ca. 10kg zugenommen! Dabei hat sich mein Essverhalten nicht wirklich geändert. Über Weihnachten isst man ja oft mehr und auch mal ungesünder, aber als ich mich heute morgen gewogen habe, hab ich mich schon sehr erschrocken!

Inzwischen hab ich einen deutlichen Bauchansatz bekommen, der leicht über die Boxershorts und Hose hängt und kleinere Männerbrüste, die bei jedem Schritt schwabbeln und sich auch unter dem Oberteil leicht abzeichnen. Außer dem Schulsport, spiele ich noch Tennis und Golf und gehe mit nem Kumpel 1x die Woche schwimmen.

Ich fühle mich eigentlich die ganze Zeit wohl in meinem Körper, auch vor'm Schulsport in der Umkleide, trotzdem ist es mir ein bisschen unangenehm meinen Bauch im Schwimmbad zu zeigen! Natürlich bin ich dort nicht der dickste, allerdings ist auch meine Badehose etwas enger geworden und kaschiert meinen Hüftspeck nicht wirklich.

Ich wüsste gerne, wie man wirklich gut und effektiv auf Dauer abnehmen kann. Ich habe schon 3-4 Diäten hinter mir und hatte am Ende immer nur zugenommen, weil ich die Umstellung nach 2-3 Wochen nicht mehr gepackt habe. Ich muss nicht dünn werden, würde aber gerne bei 100kg bleiben.

Vielen Dank schonmal für eure Tipps und Vorschläge!

Jan

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Wie merke ich dass er auch Interesse hat an mir?

Ich habe Interesse an einem Jungen in meiner Klasse bekommen. Er ist aber oft mit so einem Mädchen zusammen in der Schule(sind anscheinend nur gute Freunde oder so), aber er hatte auch schon 2-3 Beziehungen. Eine Zeit lang hat er gezeigt dass er Interesse an mir hat und er war irgendwie süß zu mir. Er hat sich öfters mit mir unterhalten, wenn ich was gemalt habe hat er immer interessiert zugeschaut oder darüber gelacht. Einmal hat er mir mich so gepikst aber meinem Bauch weil ich erzählt hatte dass ich kitzelig bin oder so. Und einmal da ist er mir hinterhergerannt weil ich seine Jacke genommen habe und dann hat er mich so „umarmt“ um mich so fest zu halten. Jetzt macht er manchmal immernoch so Späße mit mir, aber das ist sooo selten.

Er ignoriert mich sogar schon fast. Ich habe ihn mal was auf WhatsApp gefragt und er hat nie darauf geantwortet. Ich habe ihm auf Insta gefolgt aber er hat mir nicht zurückgefolgt(er hat sich komischerweise aber meine Storys angesehen). Ich würde gerne wieder mehr Kontakt mit ihm anfangen, aber ich habe Angst wieder so ignoriert zu werden.

Würdet ihr anhand meines Textes sagen dass er vielleicht auch an mir interessiert sein könnte? Was sind Anzeichen für Interesse? Wie kann ich mit ihm wieder so „ganz zufällig“ in Kontakt kommen? jetzt nach diesem Schuljahr sehe ich ihn wahrscheinlich nie wieder, und ich habe irgendwie Angst ihn zu verlieren.

ps: Ich bekomme in letzter Zeit öfters so fragen auf Tellonym, und vielleicht besteht ja eine kleine Möglichkeit dass er es schreibt(so privatere Fragen und so fragen über mich)

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