Hallo, ich mache jetzt seit knapp 2 Monaten folgendes Workout:
Beinbeuger, Beinstrecker, Brustpresse, Schulterpresse, Latzug, Trizepsdrücken, Bizepscurls jeweils 3 Sätze mit 12 Wiederholungen.
Ich hätte dazu ein paar Fragen:
Bis jetzt sehe ich noch keine Fortschritte, aber ich habe mich beim Gewicht immer mehr steigern können. Ist das normal oder sollte ich noch mehr Kalorien/Protein essen um auch sichtbare Erfolge zu erzielen? Außerdem habe ich Schwierigkeiten bei der Brustpresse und beim Latzug die gewünschten Muskelgruppen anzusteuern, habt ihr da Tipps? Und ist das Workout überhaupt geeignet für Anfänger oder sollte ich lieber mit einem Split weitermachen?
Danke :)