Bitte teilt mir mit, wie alt ihr seid und seit wann ihr regelmäßig joggt.

Hallo zusammen,

ich mache Leichtathletik und mein Trainer hat uns kurzfristig für einen Wettkampf angemeldet. Dieser findet am 16.11 statt und ich werde die 5 km laufen. Meine PB ist 30min (mache eigentlich Sprint und Hürden). Bin schon Wochen nicht mehr gelaufen, jedoch mache ich öfters HIIT Workouts die dann auch 30min betragen. Könnte ich meine Zeit noch verbessern und wie mache ich das am besten?

Heyyy,

wie schaffe ich es in 40 Tagen von 1,4km in 12min zu 2km in 12min zu Upgraden?

würde mich sehr über tipps freuen <3

Ich Hätte eine Frage ob das stimmen könnte da ich mir unsicher bin ob das stimmen könnte oder ob ich irgendwie 9 mal 1 Minute gegangen bin und 1 Minute gelaufen bin.

Also ich meine schon nach so 6 Monaten jede Woche mehrmals joggen gehen (ja ich weiß es kommt drauf an wie intensiv man das macht etc aber darum geht es hier nicht).

Was ändert sich am Aussehen? Frage weil keine Lust dass ich dann unzufrieden damit sein werde wie mein Körper aussieht.

Ich habe seit circa 1 woche ein walking pad zuhause und nutze es auch fast jeden Tag. Es geht bis zu 12kmh. Nach 30 Minuten bin ich aber platt und hab da nur ca 2km geschafft in dieser Zeit. Muss auch einige kurze Pausen einlegen. Wie bau ich schneller Ausdauer auf?

Wenn man richtig denkt der Hamster macht seine beinbewegungen so schnell das ist echt crazy🤯 Wenn das Hamsterrad richtig groß ist dann gehts doch ab. Seine Speed multipliziert sich durch den Radius des Riesenhamsterrades. Also denk mal drüber nach. Der kleine Dude könnte tatsächlich den schnellsten Mann der Welt abziehen. Was sagt ihr dazu?💪🔥

Hallo,

ich habe in ein bisschen meht als 40 Tagen einen Cooper test den ich erfolgreich absolvieren will.

Ich laufe momentan 1,3 km in 12minuten und habe jetzt seid 5 Tagen angefangen täglich meine ausdauer zu trainieren.

Ich mache immer einen 12 Minuten lauf und Sprints, ich werde auch 2-3 Tage einbauen in denen ich Langstreckenläufe mache (40min ohne km ziel) und ich gehe Samstags und Sonntags ins Gym. Montags und Donnerstags mache ich restdays weil ich dort zeitlich viel mit der Schule beschäftigt bin, dazu könnte ich abends noch eine kleine Yoga session mit verschiedenen Übungen einführen.

Denkt ihr es ist möglich meine Ausdauer innerhalb von 40Tagen so zu ändern das ich diese 700m mehr schaffe? I mean, 700meter mehr klingt echt nicht so viel wenn man Täglich trainiert. Ich würde mich auch sehr über tipps und tricks freuen

Ich werde jetzt demnächst regelmäßig joggen gehen. Meine Frage ist recht simpel: Sollte ich lieber weitere Strecken mit niedriger geschwindigkeit oder kürzere Strecken mit höherer geschwindigkeit laufen?

Gibt es da generell eine Methode, die am effektivsten ist, oder trainiere ich dann damit nur die jeweilige Muskulatur?"

Ich habe vor, zwei mal pro Woche lange GA1 Läufe zu machen… evtl. Mal einen GA1 und einen GA2 Lauf

Hallo, am Montag habe ich leichtes ausdauer training gemacht also einfach versucht 1 km in 3 min zu laufen( bin 770m gelaufen) dann hab ich beim Boxen noch gut die ausdauer trainiert und danach beim kung fu war auch noch etwas ausdauer training dabei. Heute hatte ich nur boxen aber habe das 1.mal 3 mal 3 min gemacht bei sparring ( danach wurde mir kurz schwindelig) ganz kurz aber Nur weil es war schon sehr anstrengend. Morgen würde ich richtiges ausdauer training machen also 3 min schnell laufen 1 min pause 30 sek sprinten 1 min pause 3 min schnell laufen 1min pause 30 sek sprinten. Soll ich es morgrn früh machen( mache es immer direkt nach dem aufstehen) oder auf Donnerstag verschieben damit ich mich etwas regenerieren kann

Montag habe ich schon gut meine Ausdauer trainiert und heute auch noch mal das erste ma box kampf sparring 3 ma 3 min war sehr anstrengend. Das waren jetzt 2 Tage hintereinander Ausdauer trainieren morgrn wäre nix soll ich mich da erholen oder mein Ausdauer intervall machen? Oder auf Donnerstag verschieben? Weil bringt ja sonst nichts

hallo Ihr Lieben,

Wir müssen morgen in Sport den Cooper Test laufen, haben uns darauf aber nie vorbereitet

Wie viel Kilometer muss man in den 12 Minuten erreichen?

Und kann ich meine Note noch ausgleichen, da wir zusätzlich noch eine Klausur in Sport schreiben, da ich sicher bin, dass ich bei dem Cooper Test nicht so gut abschneiden werde, da ich auch Asthma habe

wie ist der Test bei euch immer so ausgefallen

Bin seit circa 2 1/2 Wochen richtig am laufen.

Davor sporadisch eher mal nen 5er auf dem Laufband hingelegt.

Meine aktuelle Zeiten lassen sich oben entnehmen.

Habe kürzlich relativ abgenommen, aber wiege immer noch circa 78,5kg.

Ist es realistisch bei den 5km auf 17 min zu kommen und bei den 10 auf sagen wir mal 38?

LG

Laufband mit Socken oder mit Schuhe habe mir ein Laufband bestellt für zuhause ist dieses Laufband gut ? Und kann man bei nur Laufband abnehmen ? Also mache auch ein Kaloriendefizit

Hi, ich (m22) laufe seit Anfang Mai diesen Jahres regelmäßig. Immer so 4-5 mal die Woche mit einer guten Mischung aus entspannten laufen, Tempo, Intervallen und long runs. Mein Maximalpuls liegt so bei 200, das bin ich bei einem 5km Lauf gelaufen (Zeit: 27:30min).

Wenn ich meine easy runs laufe, dann nach Puls. Ich habe festgestellt dass mein Puls vorallem wenn ich langsam laufe überdurchschnittlich hoch ist.

Bei einer Pace zwischen 7:30 und 8:30/km bin ich relativ flott über 160. Den Puls unter 160 zu halten fällt mir ohne gepausen (alle paar minuten) sehr schwer bzw. ist fast unmöglich. Wenn ich eine gehpause mache geht mein Puls relativ schnell wieder runter aber auch genauso schnell wieder hoch wenn ich anfange zu laufen .

Ich habe immer gedacht dass selbst das wohl noch zu schnell ist, aber selbst wenn ich dann auf 9:00/km reduzie geht der Puls nicht wirklich runter. Wenn ich noch langsamer laufe muss ich gehen.

Wenn ich bei 160-165 laufe bin ich aber kaum ausser Atem und kann mich noch unterhalten.

Wenn ich schneller laufe (5:30-6er pace) kann ich meinen Puls relativ gut kontrollieren und er pendelt sich so bei 180 ein.

Ich hab damit ziemliche Schwierigkeiten, vorallem wie ausgeführt beim langsamen laufen und weiß nicht ob ich so effektiv trainiere. Wenn ich meinen Puls mit gehpausen zwanghaft bei 150 halte hab ich das Gefühl dass es zu wenig ist, wenn ich bei 170 laufe denke ich es ist zu hoch und ich laufe zu schnell.

Bin ich ein Hochpulser? Wenn ja wie kann ich damit trainieren? Trotzdem versuchen bei 150 zu bleiben und alle paar Minuten gehpausen einbauen oder kann ich als hochpulser meine Grundlagenausdauer auch bei 160-170 trainieren.

Danke schonmal für die Antworten.. Grüße:)

Meine Frage, wären 100km in 24 Stunden untrainiert möglich?. Bin 20 Männlich schlank aber ehr unsportlich.

Hallo, ich habe auf der linken Seite einen Plattfuß schon seit ich denken kann. Ich wollte mit dem joggen anfangen und musste feststellen das dieser plattfuß nach ca 1km extreme schmerzen an der Stelle wo das Gewölbe sein sollte hervorruft. Was kann ich dagegen machen, hat jemand Tipps?