Lieber schwer mit richtiger ausführung oder etwas leichter (vielleicht 10kilo) und dabei fokus auf eine langsame negative, Fokus auf vollen stretch, aufs muskelgefühl und während man unten ist so 1 sekunde halten.
Beides ans Muskelversagen, was würdet ihr bevorzugen?
Für den muskelaufbau.
- Ich bin fan 2. variante