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Eventuell wäre die Pomodoro-Technik etwas für dich. Bei dieser geht es kurzgesagt darum, jemanden in verschieden langen Lerneinheiten zuzusehen und selbst Produktiv zu bleiben, mit Pausen die alle 25-30 min sind und ca. 5 min gehen. Bspw. mit dem Video von Niklas Steenfatt. Lass dir vielleicht auch länger nach der Schule Zeit, bis du lernst. Entspann dich erst ein mal, mach auf was du Lust hast und fang nach einer gewissen Zeit mit dem Lernen an. Am besten verzichtest du während der Zeit und in den Pausen auch auf das gesamte Internet. Kein Instagram, YouTube, Netflix, WhatsApp, Snapchat, etc. Ich bin mir sicher, dass du nach einer Zeit die beste Lösung für dich findest. Ich wünsche das Beste :)