das normale, da es freie gewichte sind und die übung somit gelenkschonender ist und die stabilisierenden muskel zusätzlich (stärker) aktiviert werden
ist sicher okay, ein probetraining ist ja auch erstmal kostenlos. allerdings finde ich die nicht so gut deine freundin mitzunehmen, da ich mir vorstellen könnte, dass sie dich vom training ablenken könnte.
kommt drauf an, welcher sein lieblingsverein ist, dann alle spieler aus dem verein und vllt noch die vom rivalen
alle formen vom ticken und merkmal/abbacken
du solltest IMMER joggen gehen, das gehört zum kraftsport dazu! man baut ein wenig masse dabei ab, allerdings ist das 1. so wenig, dass es nicht auffällt und 2. in der Defiphase ganz normal. übrigens ist es beim definieren viel wichtiger, dass man ein kaloriendefizit hat.
kurzhanteln immer im paket (also stange+scheiben) kaufen, dann kann man sie reklamieren, sofern sie nicht passen. aber kurzhantelstangen sind nicht so teuer, liegen bei 15-20€, musst dir wohl eine keue kaufen
klar bringt das etwas, allerdings macht man normalerweise nicht ohne grund mind. 3x die woche. übrigens trainierst du viel zu lange, 60min sind das totale maximum!!!
5kg sind ne ganze menge... vor allem bei der geringen größe, wenn er die defi-phase richtig durchzieht, sieht das schon verdammt gut aus
3 sind gut bei einem 2er split, 4 würden auch gehen, wenn dabei kleine wie zB der bizeps eingeschlossen sind, da dieser wenig training braucht. ansonsten variiert die anzahl je nach deiner trainingsmethode