Kann es sinnvoll sein, seinen vorlauten Sohn zum Kampfsport anzumelden und ihm Grenzen zu zeigen?

Ich habe irgendwie das Gefühl, dass ich sehr wenig heben kann. Es geht jetzt um Kurzhanteln. Und ich weiß jeder muss da in seinem Tempo gehen aber was ist denn der Durchschnitt? Oder ne Empfehlung mit 16? Ich bin vor kurzem von 6 auf 7,5kg gewechselt und fühl mich halt mega schlecht, wenn ich sehe, was andere so heben. Mache den Sport jetzt konstant seit fast nem Jahr und ich baue sehr sehr langsam Muskeln auf. Ich weiß, dass ich nen leichten Testosteronmangel hab aber ist das der ganze Grund dafür? Hat da jemand irgendwie Tipps schneller Muskeln aufzubauen?

Hi, Bin 15M, 1,75 und wiege 55kg mein Körperfettanteil ist ca 15% würd ich schätzen, würde gerne ein Sixpack haben und mache seit längerem Jeden Tag 15-20 min Übungen...um ein Sixpack zu bekommen muss man ja weniger Kalorien essen, nur wenn ich weniger Kalorien esse, esse ich ja automatisch weniger als ich eig esse, auch wenns ned so viel ist... ist das schlau für meine Verhältnissse? Und gibt es noch eine Möglichkeit mit Sport und gesunder Ernährung ein Sixpack zu bekommen, ohne Kaloriendefizi zu machen bzw. Weniger zu essen? Dankee

Guten Abend/nacht,

jeder von uns kennt es, Vorallem im Sommer ist es schlimmer und häufiger: die Schlaf oder Einschlaf Probleme. Manchmal schläft man um 4 Uhr erst ein, dann mal 6, mal garnicht oder auch mal recht früh.

damit habe ich im Sommer oft zu kämpfen, und wollte euch mal fragen was IHR eigentlich bei sowas tut?

Ich zum Beispiel versuche es mit Musik, eine Zeit hat es geholfen aber leider jetzt nicht mehr so…

bitte gibt mir KEINE Antworten die Schlaf Tabletten, oder wenn’s ganz schlimm ist, zum Doktor gehen enthalten! Ich möchte mal eure natürlichen Wege wissen, da es mich sehr interessiert.

(bin 14!)