Mach 1-2 Wochen Pause dann sollte das wieder intensiver werden dein Körper hat sich daran gewöhnt und du machst es zuoft

...zur Antwort
Predator 1

Der mit Arnold ist eine 10/10

...zur Antwort

Kenn ich ,deshalb hab ich auch aufgehört damit...Ich habe ja nur auf Pornos Masturbiert,und die sind absolut schädlich für die Psyche/Gehirn...Würde dir raten,damit aufzuhören...du wirst selbstbewusster und glücklicher im Leben und entwickelst Selbstdisziplin.Alles gute bro,schaffst du schon

...zur Antwort

Machst du intensives cardio,oder eher lockeres?Wenn intensiv würde ich am Samstag lieber Ruhe Tag machen anstatt cardio.Ansonsten ist der Rest sehr gut👍👌

...zur Antwort

Gönn dir doch mal abends Nüsse?Walnüsse zum Beispiel.700kcal auf 100g und sind mega gute Fettliferanten

...zur Antwort