Dir Arm oder Hand brechen oder mein
- Identifiziere deine Beweggründe: Überlege, warum du aufhören möchtest und welche Auslöser dich zum Masturbieren bringen.
- Ablenkung suchen: Lenke dich mit anderen Aktivitäten ab, die dir Freude bereiten oder dich entspannen.
- Setze dir Ziele: Definiere klare Ziele und belohne dich, wenn du sie erreichst.
- Suche professionelle Hilfe: Wenn du Schwierigkeiten hast, das Masturbieren zu kontrollieren, kann es hilfreich sein, mit einem Therapeuten oder Sexualtherapeuten zu sprechen.
Es ist wichtig zu verstehen, dass Masturbieren an sich eine normale und gesunde Handlung ist. Wenn du jedoch das Gefühl hast, dass es dein Leben in negativer Weise beeinflusst, ist es ratsam, Unterstützung zu suchen.