Hey,
Frühstück :
1 Stück Gebäck (ca.50 kcal)
140 Gramm porridge( ca 480 kcal)
Mittagessen:
Knödel ( ca 210 kcal)
Snacks:
2 kleine Stücke Gebäck ( ca 100 kcal)
3 waffelriegel ( ca 100 kcal)
1 Apfel ( ca 50 kcal)
1 Scheibe Brot ( gegen das Verlangen zu essen) ( ca 50 kcal)
Insgesamt ca~ 1.040 kcal
und ich habe heute ca. 1 Stunde lang ein Spaziergang gemacht und 1 Minute Plank, ein paar situps und ein paar Minuten workout. Ich habe fast 2 lieger getrunken.
Was sagt ihr dazu? Was kann ich besser machen?