Heyy ,

also ich habe 10 kg abgenommen.das sind meine Tipps (:

esse morgen vor der Schule deine erste Mahlzeit, die sollte gesund sein und viel eisweiß enthalten damit es dich über den Tag Sättigt, zb Ei, Vollkornbrot, mageres Fleisch…trinke dazu einen grünen Tee (:

tracke deine Kalorien mit einer App , ich kann yazio empfehlen.

trinke pro Tag 2-3 Liter Wasser wenn möglich sogar noch mehr.

mache Workouts pro Tag , immer so 10-30 min auf den Tag verteilt. Mittags kannst du je nach Hunger essen, zb eine Gemüse Pfanne, mageres Fleisch ect..

mache täglich 10.000 Schritte.

als Snack kannst du dir mal ein obstriegel , proteinriegel gönnen. Gönn dir aber auch mal was süßes, zb dunkle schoki oder sowas.

mache auch mal cheatdays, achte aber drauf das du dich an solchen Tagen teilweise aus gesund ernährst und nicht nur fastfood ist.

Abends kannst du Schnitzel, Salat , Gemüse essen , am besten isst du abends nix fettiges oder süßes (außer natürlich du hast ein cheatday)

Heyy, mein erstes Pferd war genauso.

du bist keinesfalls zu schwer.
entweder das Pferd verarscht dich und hat keine Lust.

oder es hat gesundheitliche Probleme.

Hallo , ich habe zwei Pferde und pro Pferd gebe ich pro Monat ca 800-1000€ aus.

Heyy,

such dir einen Sport der dir sehr spaß macht, und den du durchziehen kannst. Iss gesund (gönn dir ab und zu auch mal etwas) und viele Proteine.

mir haben Workouts sehr geholfen. Und viel Bewegung. Zum frühstück immer einen grünen Tee und ein halben Liter Wasser.
und GEDULDDD auch wenns nicht sofort funktioniert du schaffst das 🫶

Heyy,

also ich würde eine Sportart nehmen die DIR Spaß macht und wo du weißt das du sie gerne machst.
für unsportliche finde ich Badminton ganz gut oder vielleicht ja ins gym ?