Hallo, ich bin 15 Jahre alt , 1,64 und wiege 46 kg( Ich weiß)
mich wollte fragen wie viele Kalorien ich essen sollte um mein Gewicht zu halten, ehr gesagt zuzunehmen aber nicht fett aufzubauen.
ich mache regelmäßig Sport und esse Momenten 200-500 Kalorien , ich weiß dass es zu wenig ist , aber wie viele soll ich essen ?