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https://www.desired.de/lifestyle/coole-englische-woerter/
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Tu es einfach, dann weißt du ob du etwas ändern solltest oder nicht.
Für den Muskelaufbau ist es auf jeden Fall empfehlenswert, vor Allem da du ja laut deiner Aussage regelmäßig ins Fitnessstudio gehst. Du solltest eben schon 3 mal die Woche gehen, damit es wirklich viel bringt. Außerdem insgesamt gesund ernähren.
Das hat nichts mit dauern zu tun, sonder damit dass diese Person mit großer Wahrscheinlichkeit stofft und sein Körperfettanteil sehr gering ist. So wie das aussieht ist der ja fast bei 3% oder so... Das ist viel zu wenig und kann tödlich sein unter Umständen!
Protein Shakes sind eigentlich schon fast ein muss. BCAAs könntest du dir zusätzlich besorgen, sind aber nicht so dringend nötig. Die wichtigsten Inhaltsstoffe sind ohnehin in deiner normalen Ernährung enthalten. Protein Shakes stellen eben ein paar extra Proteine bereit. Insgesamt einfach, obwohl du das bestimmt shcon oft gehört hast: gesund ernähren und schauen was und wieviel du von was isst :)
Man kann aber nicht sagen, welches "besser" ist, da es da es unterschiedliche Dinge sind.
https://www.stiftung-gesundheitswissen.de/gesundes-leben/ernaehrung-lebensweise/wie-viele-kalorien-braucht-man-am-tag?gclid=Cj0KCQjwwODlBRDuARIsAMy_28U2Otvq3anBjZGTacCUN4p8JJayYePWcnQGZvnV_0ZLh8IwP8SdrLsaAlaWEALw_wcB
Kannst ja mal testen, aber wenn es dir um Unterarm Training und mehr Griffkraft geht, empfehle ich anderes. Ich möchte damit nicht sagen, dass das hier schlecht ist, da ich es eben nicht kenne.
Ich würde sie komplett aufteilen. Zum Beispiel an einem Tag
Brust, Triceps und Bauch
Dann Rücken und Bizeps
und außerdem noch Schultern und Bauch nochmals.
Im Endeffekt würde ich einen normalen Trainingsplan machen, welchen auch jemand macht der sich nicht auch aufs Fußball fokussiert. :) Doch durch das Fußball musst du keine Beine trainieren da das dann eine zu größe Überlastung wäre. :) Ich hoffe das war nicht zu unverständlich :p
Greetings from Germany funktioniert so. Love from Germany klingt glaube ich komisch, da das Wort hier anders im Sprschgebrauch verwendet wird. :)