Hallo also ich wiege so etwas 82.5 kg und versuche gerade Muskel aufzubauen. Ich habe so 17 bis 16% Körperfett und esse so zum Teil 150-200 g Proteine und 3500 kcal ( bin 15). Nun frage ich mich halt ist das zu viel, weil als ich beim Artzt war meinte r das nichts passiere wenn man nicht mehr als 3g pro KG ist. Stimmt das? Und falls das zu viel ist wie bekomme ich es hin weniger Proteine zu essen? Weil so dumm es klingen mag, ich esse oft einfach Proteine, ohne das ich merke das ich so viel esse. Sprich: ich esse so gut wie keine protein shakes etc. außer morgens und nach dem Training und ansonsten esse ich normal.
Protein Überdosis?
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