Beim Bodenkampf wie im Grappling oder MMA musst du deinen Körper gegen die Kraft vom Gegner und gegen sein Körpergewicht bewegen, wo die Bauchmuskeln wichtig sind. Beim Thaiboxen gilt das auch im Clinch. Und natürlich brauchst du harte Bauchmuskeln wen du in den Bauch getreten kriegst. Dann spannst du explosionsartig dein Sixpack an und und atmest aus, wenn du in den Magen gekickt kriegst. Ein harter Bauch ist im Thaiboxen besonders wichtig, weil man Kniestöße und Tritte ohne Schutz in den Bauch kriegt. Und oft brechen die Ringrichter nicht so schnell ab, wenn man z. B. in der Ringecke geclincht wird und ein Knie nach dem anderen in den Bauch gerammt bekommt.

Geiles Waschbrett und schöne Bizepsbälle, perfekt so.

Du musst Übungen machen, wo deine Bauchmuskeln richtig brennen. Planks und Liegestütze sind ja nicht primär für den Bauch, sondern dein Sixpack wird nur mittrainiert.

Man macht auch ohne Muskelkater Fortschritte. Mach die Übungen so intensiv wie du kannst und bis zum Muskelversagen. Langsam und genau trainieren. Mach dir am besten zwei unterschiedliche Trainingspläne mit unterschiedlichen Übungen, damit die Muskulatur unterschiedlich gefordert wird. Wenn deine Bauchmuskeln schön hart sind, ist das schon gut. Wenn dein Sixpack nicht so definiert ist, musst du vielleicht etwas abspecken, damit die Bauchrillen besser rauskommen.

Ja, sieht schon gut aus und ist bestimmt schon hart wie ein Zementsack, wenn man da reinboxt :-). Hast ne gute Genetik. Also weitertrainieren und gut ernähren!

Sixpack, wenn du trainierst kriegst du mit der Genetik ein Eightpack hin. Die wo negative Kommentare abgeben, sind meistens dick und neidisch.

Lass dich nicht ärgern, das ist nur der Neid! :-) Deine Bauchmuskelpäckchen zeichnen sich schon gut ab, schöne Bauchrillen. Du hast ne gute Genetik, mit gutem Training kriegst du ein krasses Waschbrett.

Das Verhältnis Größe und Gewicht ist gut und wenn du nicht dick bist ist alles ok, dann hast du ne gute Muskulatur und Ḿuskeln sind schwerer als Fett.

Wenn man zu locker in den Bauch geschlagen kriegt, bringt es überhaupt nichts und wenns zu hart ist, kann es gefährlich sein. Im Vollkontakt Kampfsport hat man professionelle Anleitung und ein optimales Abhärtungstraining und da sind Bauchschläge super zum Abhärten und gut für die Bauchmuskeln. Aber außerhalb vom Kampfsport sollte man es nicht ohne Anleitung machen.

Machs nicht. Unseriös und zu teuer, zweijahresverträge für Kinder ist ne Frechheit. Die Interessen können sich täglich ändern. Sucht euch was vernünftiges, seriöses und bezahlbares.

Deine Muskeln sind gut definiert, deine Bauchrillen zeichnen sich schön ab. Wenn du ins Fitness gehst, kriegst du ein richtig krasses Sixpack - hast ne gute Genetik. Muss aber nicht unbedingt Fitness Studio sein, Klettern, Geräteturnen, Calisthenics, Ringen, MMA, Grappling ist auch gut für Muskelaufbau, aber nicht übertrieben.

Hat schon mit der Genetik zu tun, muss aber bei dir nicht vom Vater geerbt sein. Versuch mal dein Bauch hart anzuspannen und einzelne Packs zu fühlen. Wenns nicht geht, halt man ne Weile trainieren und sehen wie es wird.

Du brauchst MAXIMAL 1,7g Eiweiß pro Tag und KG Körpergewicht. Und das auch nur bei optimalem Training, Genetik, Ruhephasen und Ernährung. Meistens sind 1,5g mehr als genug.

Der ganze Eiweißwahn beruht auf Studien, die von der Eiweißindustrie gesponsert wurden und Werbung, und Schleichwerbung, und gesponserten Youtubern, Trainern die alles nachplappern und Fitnesstudios, die den Kram verkaufen wollen.

https://www.aerzteblatt.de/archiv/171478/Ernaehrung-fuer-Sportler-Fit-auch-ohne-Pillen-und-Pulver

Hol dir am besten ne App wie myfittnespal, damit du kontrollieren kannst, wie viel Eiweiß über die Nahrung du zu dir nimmst.

Kommt drauf an, was der Verein organisiert. Kann sein, dass es vereinsübergreifende Meisterschaften gibt. Und bei Events kommt es auf den Veranstalter drauf an. Also so ne Art Bundesliga gibt es nicht. Sprich am besten mit dem Trainer vor Ort.

Es gibt ganz unterschiedliche Regelwerke im Kickboxen und Thaiboxen und es gibt Vollkontakt und Leichtkontakt beim Kickboxen. Es würde keinen Sinn machen , das alles aufzuzählen. Kuck mal, was es bei dir in der Nähe gibt und such dir raus, worauf du bock hast. Wenn du Vollkontakt machen willst, wär Thaiboxen gut und beim Kickboxen gibt es meistens Leichtkontakt. Beim Leichtkontakt geht es um Punkte und beim Vollkontakt willst du deinen Gegner KO schlagen und wenn es keinen KO gibt, geht es nach Punkten. Wobei KO nicht unbedingt (kurz) bewusstlos heisst, der Trainer kann auch das Handtuch werfen oder der Ringrichter abbrechen, wenn einer nicht mehr kämpfen kann.

Ja, mach das so. Du hast 3 trainingsfreie Tage, super zum regenerieren. Hab ich auch lange so gemacht 2 X Thaiboxen und 2 X Studio die Woche. Deine Muskeln werden sich gut entwickeln und du kommst im Kampfsport weiter. Kannst auch 3er Split bei nur 2 mal die Woche Muskeltraining in der Woche machen, habe ich gute Erfahrungen mit gemacht. Lass dich von den Bodybuildern nicht verrückt machen wegen Massephase und so, geh es ruhig an und verfette nicht gleich. Schreib deine Trainingsleistungen (Wiederholungen / Gewicht) auch, damit du deine Fortschritte siehst.

Du brauchst MAXIMAL 1,7g Eiweiß pro Tag und KG Körpergewicht. Und das auch nur bei optimalem Training, Genetik, Ruhephasen und Ernährung. Meistens sind 1,5g mehr als genug.

Der ganze Eiweißwahn beruht auf Studien, die von der Eiweißindustrie gesponsert wurden und Werbung, und Schleichwerbung, und gesponserten Youtubern, Trainern die alles nachplappern und Fitnesstudios, die den Kram verkaufen wollen.

https://www.aerzteblatt.de/archiv/171478/Ernaehrung-fuer-Sportler-Fit-auch-ohne-Pillen-und-Pulver

MMA ist praktisch ein eigener Sport. Natürlich kannst du sofort damit anfangen und musst nicht vorher Meister in zehn anderen Kampfsportarten sein. Beim MMA lernst du alles, was du brauchst. Leichtathletik vorher ist gut, weil dann hast du schon mal eine gute Kondition, Koordination und Beweglichkeit.

Solange du Rumpfbeuten machen kannst und keine Schmerzen hast und sonst keine Bewegungsprobleme, ist alles OK. Wahrscheinlich sind einfach nur deine vorderen Bauchmuskeln gut entwickelt und die seitlichen unterentwickelt. Vorne werden die Bauchmuskeln also hart und seitlich bleiben sie weich, so dass du drunter fassen kannst. Wenn du dein Bauch anspannst, bildet dich vorne ein hartes Waschbrett aus und an der Seite fühlen sich deine Bauchmuskeln weicher an?

Wahrscheinlich musst du eher deine Bauchmuskeln mehr aufbauen, damit die einzelnen Bauchmuskelpäckchen dicker werden und die Bauchrillen mehr rauskommen. Liegt aber manchmal auch an der Genetik, manche Jungs haben knüppelharte Bäuche, man sieht aber die einzelnen Packs nicht. Kommt immer drauf an.

So ein enges Shirt geht auch: https://www.amazon.de/Chumian-Shapewear-Abnehmen-38-1-42-1-Delivery/dp/B075L6YW3Z/ref=sr_1_170?__mk_de_DE=%C3%85M%C3%85%C5%BD%C3%95%C3%91&dchild=1&keywords=tank+top+rei%C3%9Fverschluss&qid=1577380081&rnid=78689031&s=apparel&sr=1-170

Oder ne Jacke mit Reißverschluß, kannst du aufmachen wie du grad bock hast.

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