Trainiere intensiv sixpack aber keine muskelkater oder sonst was?
Die sind sehr hart beim anspannen, aber kriege einfach danach keine muskelkater oder Schmerzen in den Muskeln? Wieso ist das so? Bin ich am Limit angekommen, was muss ich tun? Oder wächst der sixpack trotzdem weiter?
5 Antworten
Das Sixpack wächst trotzdem obwohl du keinen Muskelkater hast. Vielleicht kannst du dir andere Übungen raus suchen und den Muskel stärker und intensiver im Training anspannen? Das wichtigste ist das du im Spiegel, nicht am Maßband, erfolge siehst und gut ist. Vielleicht solltest du auch mal 1 Woche Pause machen, wahrscheinlich kommt dein Körper nicht mit der Regeneration hinterher. Das könnte dir viel mehr sichtbaren Erfolg geben.
Man macht auch ohne Muskelkater Fortschritte. Mach die Übungen so intensiv wie du kannst und bis zum Muskelversagen. Langsam und genau trainieren. Mach dir am besten zwei unterschiedliche Trainingspläne mit unterschiedlichen Übungen, damit die Muskulatur unterschiedlich gefordert wird. Wenn deine Bauchmuskeln schön hart sind, ist das schon gut. Wenn dein Sixpack nicht so definiert ist, musst du vielleicht etwas abspecken, damit die Bauchrillen besser rauskommen.
Du brauchst keinen Muskelkater zu haben wenn du gut trainiert hast. Es ist sogar besser wenn du keinen hast, aber dennoch gut trainiert hast.
LG Tim
Hatte seit Wochen /Monaten kein muskelkater mehr aher hab weiter Muskulatur aufgebaut.. Muskelkater ist kein zwingende Indiz für gutes Training
Ja, der Sixpackmuskel übersäuert schnelle, genauso wie die Beine auch nach einem harten Training brennen. Das ist normal wenn du vollgas gibst und ein gutes Zeichen.
Aber ich habe ja kein brennen oder sowas. Das ist das Problem
Nur Untrainierte oder Übertrainierte bekommen Muskelkater.
Aber hattest du nach dem Training so brennen/Schmerzen irgendwas oder nichts?