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Der erste Fehler liegt immer bei einer falschen Kcal Berechnung
https://science-fitness.de/kalorienrechner ist am genausten von allen online rechner.
SO..
5-10K Schritte am Tag ist auf jeden Fall nicht schlecht. Vielleicht kannst du Intervall Jogging mit einbauen.
Das ist zuviel eiweiß, dafür dass du keinen Krafttraining machst. Diese hohe Werte isst nicht mal Coach Steff und er ist profi bodybuilder. Grundsätzlich ist ein Defizit immer gut (mach vielleicht 500 statt 300) aber im Kombination mit richtige Bewegung noch besser. Du brauchst btw nicht mal ins zu Gym gehen um einfach nur abzunehmen. Calisthenics reicht aus, zumindest am anfang. Sascha Huber hat viele gute Homeworkouts ohne Geräte gemacht. Schau da mal vorbei. Mach da vielleicht nur per se mit, weil du vielleicht nicht viele Wiederholungen schaffst. Was aber kein Problem ist, weil es dich näher an deinem Ziel bringt.
Bonus Tipp: Es gibt nicht nur die klassische Kaloriendefizit Diät. Es gibt sooo viele verschiedene.
Die 3 effektivsten sind meine Meinung nach: low carb Diät, ketogene Diät, thonon diät (sehr sehr sehr extrem die thonon diät, nur machen wenn du dich sicher fühlst únd du dich ausgiebig informierst, gilt auch bisschen für ketogene Diät) und natürlich noch andere.
informier dich mal auf youtube oder google.
Coach Steff auf Youtube, ist zwar bisschen gemein, aber wenigstens ehrlich. Guck dir von ihm paar videos an zum thema abnehmen.
vielleicht magst du das nicht hören aber geh mal, bevor du eine von den dreien machst, zum einem Arzt, um die beraten zu lassen. Ein Ernährungsberate kann dir vielleicht besser helfen als der Arzt. Geh einfach zu beiden hin.
Viel Glück auf deinem Weg
https://www.youtube.com/watch?v=F_3edqdGo6I hier ein Video von Coach Stef