Der erste Fehler liegt immer bei einer falschen Kcal Berechnung

https://science-fitness.de/kalorienrechner ist am genausten von allen online rechner.

SO..

5-10K Schritte am Tag ist auf jeden Fall nicht schlecht. Vielleicht kannst du Intervall Jogging mit einbauen.

Das ist zuviel eiweiß, dafür dass du keinen Krafttraining machst. Diese hohe Werte isst nicht mal Coach Steff und er ist profi bodybuilder. Grundsätzlich ist ein Defizit immer gut (mach vielleicht 500 statt 300) aber im Kombination mit richtige Bewegung noch besser. Du brauchst btw nicht mal ins zu Gym gehen um einfach nur abzunehmen. Calisthenics reicht aus, zumindest am anfang. Sascha Huber hat viele gute Homeworkouts ohne Geräte gemacht. Schau da mal vorbei. Mach da vielleicht nur per se mit, weil du vielleicht nicht viele Wiederholungen schaffst. Was aber kein Problem ist, weil es dich näher an deinem Ziel bringt.

Bonus Tipp: Es gibt nicht nur die klassische Kaloriendefizit Diät. Es gibt sooo viele verschiedene.

Die 3 effektivsten sind meine Meinung nach: low carb Diät, ketogene Diät, thonon diät (sehr sehr sehr extrem die thonon diät, nur machen wenn du dich sicher fühlst únd du dich ausgiebig informierst, gilt auch bisschen für ketogene Diät) und natürlich noch andere.

informier dich mal auf youtube oder google.

Coach Steff auf Youtube, ist zwar bisschen gemein, aber wenigstens ehrlich. Guck dir von ihm paar videos an zum thema abnehmen.

vielleicht magst du das nicht hören aber geh mal, bevor du eine von den dreien machst, zum einem Arzt, um die beraten zu lassen. Ein Ernährungsberate kann dir vielleicht besser helfen als der Arzt. Geh einfach zu beiden hin.

Viel Glück auf deinem Weg

https://www.youtube.com/watch?v=F_3edqdGo6I hier ein Video von Coach Stef

Grundsätzlich ja. Jede Form von Bewegung ist gut. Manche sind effektiver, manche eher weniger. Nur Tanz workouts oder auch andere Sachen? Kraftraining würde ich noch einbauen, damit du deinen Stoffwechsel konstant ankurbelst.

am schnellsten ist eine kurzeitige (vielleicht 2 Wochen) low carb Ernährung. Dabei schaust du, dass du nur komplexe Kohlenhydrate isst. Auf google findest du etliche Speisen die größtenteils aus komplexe Kohlenhydrate bestehen.

Theoretisch. Die universelle Faustregel bei der Keto Diät ist 5% Kohlenhydrate, 25% Proteine und 70% Fett. Je nach deinem kcal verbrauch kann man easy ausrechnen mit dieser Formel, wie viel du für was brauchst. 25% Proteine, weil man in dem Bereich seine Muskeln kaum bis gar nicht verliert. Stichwort Muskelerhalt. Da du aber Bodybuilding betreibst, würde ich noch 5% hinzufügen, damit deine Muskeln für einen Aufbau getriggered werden. Aber da musst du am besten selber gucken. Und nein, es nicht NUR wichtig auf die Kohlenhydrate zu achten, sondern auch auf deinem Proteinzufuhr. Zwar noch nicht wirklich wissenschaftlich erwiesen, kann ein hoher Proteinzufuhr (überschuss indem Fall) dazu führen, dass dein Körper es in Glukose umwandelt. Und Glukose stoppt bekanntlich die Ketose.

Schwierig zu sagen aber allgemein ist es so dass man nach 2 Tagen ca. die ersten Symptome hat. Wobei Keto-Grippe darauf bezieht, dass der Körper bereits in der Ketose ist und darauf nicht gut reagiert. Du kannst jedoch ähnliche Symptome haben, obwohl du nicht in der ketose bist. Einfach weil du keine Energie hast und du deshalb so reagierst. Aber es ist eher unwahrscheinlich, dass man nach 2 Tagen nicht bereits in einer Umstellung ist. Am sichersten ist immer noch ein Bluttest die man einfach per Amazon bestellen kann. Urin Streifen und Atemtest gibts auch aber die sind nicht so genau wie der Bluttest.

Weite Hinweise finden sie in der Readme Datei.

Falls es dir nicht aufgefallen ist: Psychische Probleme wegen einer Arbeit bzw. Ausbildung ist auch eine Krankheit und kann durchaus ein Grund sein, für eine Kündigung. Dass du Krankheiten sogar noch wünschst, nur um nicht in die Arbeit zu gehen, bestätigt das Ganze noch. Du hast paar Möglichkeiten: Du suchst eine andere Ausbildung, währenddessen gehst du weiter arbeiten. Du kündigst einfach so und bist arbeitslos oder ziehst die Ausbildung durch. So wie du die Situation beschreibst, wirst du wahrscheinlich das Zweite bevorzugen. Ich würde dir empfehlen, dass du mit deinem Ausbilder darüber redest. Er wird dir aber wahrscheinlich auch sagen, dass du weiter arbeiten gehen sollst und währenddessen etwas anderes suchst. So ist das Leben (leider oder nicht leider, je nachdem) nun einmal. Wozu hast du denn ein Praktikum gemacht, wenn du nachhinein doch die Ausbildung nicht magst?

Über Steam oder über Rockstar Games launcher installiert?

Zerstörerisch, egoistisch, manipulierbar, intelligent und gleichzeitig dumm, gewaltätig. Für mich sind Leute, die etwas weltbewegendes erfinden und gute Einstellungen habe keine Menschen, sondern Menschen 2.0. Eine bessere Modifikation.

Breaking Bad und Prison Break sind für mich fast gleich auf. Ich finde Prison Break nur mit 1 km Abstand besser.

Ja kann ja sein dass sie kurz aufgestanden ist und eine Nachricht gelesen hat und gleich wieder pennen gegangen ist. Mach dir keinen Kopf. Sowas passiert einmal. Nicht jeder Mensch kann sofort schreiben. Kann ja sein, dass was dazwischen gelaufen ist. Vielleicht hat sie auch eine Nachricht bekommen hat und telefoniert jetzt. Mach dir wie gesagt keinen Kopf.

Mir ist aufgefallen, dass Menschen immer die Haare anschauen, während einer redet und der andere zuhört. Komisch Tiere sind wir.