Entsprechend des Trainings sollte man spezifisch die belastenden Muskeln aufwärmen, um Verletzungen vorzubeugen und sich dabei ausreichend Zeit nehmen. Also sollte die spezifische Aufwärmung mindestens 10Min dauern und kann auf verschiedene Arten, wie Übungen mit Resistancebänder, Gewichte, speziellen Übungen usw. erreicht werden.

Viel Erfolg

Ich konkurriere nur gegen mich, da ich mein eigener Maßstab bin. Wenn ich stärker werde freue ich mich und bin dankbar, wenn nicht muss ich mir mehr Mühe geben. Andere haben andere Genetik, Gewicht, Größe, Erfahrungen, trainieren länger oder kürzer als ich, ernähren sich besser oder schlechter und haben andere Gesundheitszustände. Aber um auf deiner Frage einzugehen: ich bin in den 30ern, ca. 85kg, mein Hauptsport ist Calisthenics momentan gesundheitsbedingt ohne Zusatzgewicht, Joggen, Schwimmen, einige Übungen im Gym. So Gott will werde ich wieder mit Kampfsport anfangen und mein Fahrrad reparieren lassen und es benutzen. An Geräten muss ich den Stift meistens weiter nach unten stecken, weil ich mit mehr Gewicht als mein Vorgänger Trainer. Bei meinem Lebensstil, Ernährung, Trainingsdauer, Training selbst, Erfahrungen, Genetik usw. Wäre es auch schade, wenn dies nicht der Fall wäre.

Gruß Calisthenics114💫

Ich weiß natürlich nicht wie sehr deine Beschwerden ausgeprägt sind, aber idr. Lassen sich alle erwähnten Beschwerden durch Übungen und gezieltem Training behandeln. Am besten du lässt dich selbst von Physiotherapeuten behandeln und du machst ein Praktikum in einer Physiopraxis. So kannst du sehen, ob es dir gefällt, ob du dafür bereit bist und mit Sicherheit werden die Physiotherapeuten dich auch beraten.

WaAlaykum asSalaam waRahmatullahi waBarakaatuh

Ramadan Mubarak!

Eigentlich gibt man im ersten Raka sowieso nicht den Salam(Taslim). Entweder habe ich die Frage falsch verstanden oder du etwas verwechselt?!

Bisher aufjedenfall Khabib Nurmagomedov, wobei Adlan Amagov auch das Potential gehabt hätte.

Ja, das stimmt und anbei die theologische Quelle.

überlieferten von 'Ali -möge Allah mit ihm zufrieden sein-, dass der Prophet -Allahs Segen und Frieden auf ihm- sagte: „Der Stift wurde von Dreien erhoben: Dem Schlafenden, bis er aufwacht, dem Kind, bis es die Geschlechtsreife erreicht und dem Verrückten, bis er zu Sinnen kommt.“

Abu Dawud (4403) und At-Tirmidhi (1423)

Shaykh Al-Albaani Rahimahullah stufte dies in „Sahih Abi Dawud“ als authentisch ein.

Tschetschenien ist ein sehr schönes Land. Die Sprache, Kultur, Essen, Gastfreundschaft, History und Natur ist einmalig, wobei es auch reich an Bodenschätze ist.

Ich danke Gott für meinem Leben. Denn es ist Gott dem der Dank und Lobpreis gebührt, Der einzige und alleinige Gott, Der weder Teilhaber noch Kinder hat.

Selbstverständlich ist es erlaubt. Arabische Christen benutzen zum Teil selbe Begrifflichkeiten und insofern man es nicht zur Belustigung/Provokation macht oder die Wörter respektlos benutzt würden sich sicherlich die meisten Muslime freuen und geschmeichelt fühlen, zumindest geht es mir so. ))

Kein Prophet hat bisher die Freifaltigkeit gepredigt und das wird auch niemand. Die Propheten rufen zu der Dienerschaft des einen einzigen Gott, Der weder Teilhaber, noch Vor/Nachfahren hat.

Kommt darauf an was du erreichen möchtest, wenn du vor hast Olympiasieger im Schwimmen zu werden, wird es nicht reichen. Um einfach etwas fitter zu werden und Muskeln aufzubauen reicht es. Trainiere diszipliniert und mache zwischen den Sätzen Übungen für andere Muskeln, so dass deine "Pausen" auch Training sind. Versuche dich gesund und ausgewogen zu ernähren und bewege dich im Alltag so viel wie möglich. Bus verpasst und der nächste kommt in 10min? Einfach so viele Stadtionen man schafft zu Fuß laufen oder am besten gleich das Fahrrad nehmen, Treppen statt Rolltreppen usw.

Jeder gesunde Mensch wird einen Sport finden der ihn Spaß macht oder worin er gut ist. Natürlich bedarf es viel Disziplin, Wissen und hartes Training(auch wenn es ein leichter Sport ist). Ohne Fleiß kein Preis und es ist noch kein Meister vom Himmel gefallen

Wenn du teilnimmt kannst du nur gewinnen, entweder gewinnst du den Wettbewerb und kannst dich über deinen Erfolg freuen oder eben nicht und gewinnst an Erfahrung und weißt was du nächstes Mal besser machen solltest. Wenn du dir die Chance entgehen lässt, wirst du dein Lebenlang bereuen nicht daran teilgenommen zu haben und niemals wissen zu können, was du jemals hättest erreichen können. Viele wünschen sich diese Chance die du hast, vor allem in solch einem Alter. Nimm Teil und zeig dir und allen anderen war drauf hast, es ist die Chance, der Chancen.✊️

Dagestan

Adygeja

Karbadino-Balkarien

Ingushetia

Tschetschenien

Abchasien

Karatschai-Tscherkessien

Nord/Süd Ossetien

Das musst du selbst ausrechnen, da hier niemand deine Ernährung und deine tägliche Kalorienzufuhr/Verbrauch kennt. Die Faustregel lautet: verbrennst du mehr Kalorien als du aufnimmst, nimmst du ab. Nimmst du mehr Kalorien auf als du verbrennst, nimmst du zu. Aber da ein vernünftiges Judo Training schon ziemlich viel Kalorien verbrennt und man in der Regel mindestens 2-3x die Woche trainiert wirst du tendenziell abnehmen, insofern du dich vernünftig und ausgewogen ernährst.

Am besten einfach mehr Kalorien essen und zwar in Form vom gesunden Essen. Buchweizen, Kartoffeln Reis, Nüsse, Obst usw. Vor allem für das Laufen und die Energie sind Kohlenhydrate wichtig Buchweizen Reis, Kartoffeln, Dinkel/Vollkornbrot, Bohnen, Bananen und was dem ähnelt.

Viel Erfolg

Selbstverständlich kann man täglich Krawatten tragen, warum auch nicht? Krawatten sehen gut aus und werten das Outfit auf. Ich selbst trage gerne Krawatten und verstehe die ganzen Diskussionen und den Trubel um das Thema Krawatten auch nicht.

Tahajjud bedeutet einfach freiwillige Gebete zwischen Ishaa und Fajr und der Unterschied zwischen Tahajjud und Qiyam Al-Layl ist, dass man vor dem Tahajjud geschlafen hat und vor dem Qiyam Al-Layl nicht. Man kann beliebig viele Raka'aat beten und mit dem Witr Gebet abschließen.

Für weitere Fragen oder Quellenangaben einfach nachfragen.

Erinnere dich warum du spendest und was für Auswirkungen deine 5€ haben können. Selbst wenn die Immobiele zb. 500.000€ kostet, würde man sie nicht für 499.995 kaufen können. Also sind 5€ auch nicht ohne, vor allem wenn es deine letzten 5€ waren ist es eine edle Tat. Letztens Endes spendest du nicht um jemanden zu überbieten sondern um zu helfen.

Der Prophet Muhammed(Friede und Segen sein auf Ihm) sagte:"...Also soll sich ein jeder von euch vor dem Höllenfeuer schützen, und wäre es nur mit einer halben Dattel und wenn er diese nicht finden kann, dann mindestens mit einem guten Wort.“

Dies ist ein Ausschnitt aus einem längeren Hadith

[Ṣaḥīḥ al-Buḫārī, Kapitel 24, Ḥadīṯ-Nr. 1413]

Mit einer heißen Kartoffel. ))

https://youtu.be/-2LaVuvCj-I?feature=shared