Naturjoghurt ub. Mit Haferflocken. Mandelmich mit Haferflocken. Mageres Hähnchen Fleisch mit Kokosöl braten. Generell kein Zucker essen. Alles mit Kokosöl braten. Das Fett macht nicht dick wie andere und ist viel gesünder. Gemüse aller Art. Und möglichst nur Wasser trinken. So hab ich voll gut ab genommen. Nüsse gehen auch aber nur in maßen und ohne Zucker.

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