Hallo :)
ich trainiere jetzt schon eine Weile meine Oberschenkel ( Beinpresse, Squats, Hamstrings,..), jedoch finde ich, dass meine Beine dadurch "dicker" werden, kann das vielleicht an dem liegen, dass darüber eine Fett-Schicht liegt und der Muskel darunter kontrahiert wird und sich der Umfang dadurch vergrössert? Aber wieso bleibt es nicht nur ein paar Tage so? Ich denke nämlich, dass meine Beine die ganze Zeit über "dick" sind..

Ich würde mich über eine Antwort freuen.
lg Mewel

Wenn ein fauler Mensch anfängt viel zu spazieren, kann er somit seine Beinmuskeln trainieren? Jetzt nicht wie ein Profi-Fahrradfahre oder ein Fussballer, aber dennoch stabile muskeln.

Das habe ich schon in meiner Schulzeit damals bemerkt und mir ist es heute erneut aufgefallen, als ich beim Arzt im Wartezimmer saß. So viele Jungs/ Männer wackeln mit den Beinen wenn sie sitzen und ich frage mich immer: warum macht ihr das? Es ist mir ein Rätsel...

Danke für brauchbare Antworten :)

Hallo. Habe jetzt schon seit einem längeren Zeitpunkt jeden Tag etliche Stunden Sport getrieben. Habe es ziemlich übertrieben mit dem Sport. Trainiere hierbei überwiegend nur meine Beine. Warum tue ich das? Mein Ziel war es, abzunehmen. Speziell mit meinem Bauch und mit meinen Beinen war ich höchst unzufrieden, und darum wollte ich mir diese dünner trainieren. Jetzt habe ich aber das Problem, dass ich entsetzlicherweise unglaublich an Muskeln speziell an der Beinpartie gewonnen hab. Sie sind also nicht schlänker, sondern schlicht und ergreifend nur viel härter geworden. Das jedoch war nicht meine Absicht!! Ich bin gerade mal 17 Jahre alt und weiblich, es ist also beim besten Willen nicht in meinem Sinn wie ein Kraftprotz auszusehen! Ich möchte lediglich dünnere Beine haben.. nun meine Frage: Wie kann ich diese Muskeln wegbekommen, und wenn ich das tue, laufe ich die Gefahr dass das ganze Trainieren umsonst war und ich rein gar nichts an Gewicht abnehme? Und gibt es bessere Alternativen zur Gewichtsabnahme an den Beinen bzw Bauchbereich? Vielleicht sollte man dazu auch wissen dass mein Sport aus Fahrradfahren und Aerobic besteht. Und das wiegesagt etliche Stunden am Tag. Gerne auch mal 6-7 Stunden. Normal ist das nicht, das weiß ich. Nur würde ich nun wiegesagt gerne wissen wie ich den Effekt ändern kann.

Danke schonmal im Voraus! Liebe Grüße :)

Hey Leute.
beim Schulsport trage ich wie sonst auch privat beim Sport nur kurze Running Shorts.
Die anderen Jungs tragen eher sowas Richtung Fußball Shorts die so kurz über dem Knie enden.
Meine Shorts sind viel kürzer und es bleibt ungefähr 3/4 vom Oberschenkel frei.

Die anderen machen sich darüber lustig und sagen immer es wären Hotpants.

Ich trage die halt sonst auch nicht nur zum Laufen sondern auch z.B. beim Klettern weil die halt sehr viel Bewegungsfreiheit bieten und bei nichts stören.
beim Klettern oder auch beim CrossFit hat sich noch keiner lustig gemacht wenn ich nur Running Shorts trage.

Muss ich mir neue Sportshorts für die Schule kaufen? Findet ihr auch dass es zu kurz ist wenn 3/4 vom Oberschenkel zu sehen sind?

Hallo zusammen!

Ich habe letztens das 2 week shred workout von Chloe Ting gesehen und kann irgendwie nicht glauben, dass man nach zwei Wochen schon krasse Ergebnisse erzielen kann. Hat das schonmal einer von euch ausprobiert, wenn ja, habt ihr wirklich einen krassen Unterschied sehen können?

PS: ich habe heute damit angefangen, also das ist mein erster Tag und ich muss sagen, es ist echt anstrengend. Aus diesem Grund frage ich, ob es sich denn auch lohnt es knallhart durchzuziehen.

Ich wollte fragen ob das zu viel Muskeln sind für ein Mädchen ich bin halt sehr stark und sportlich und ich kenne nur 2 Jungs die etwas stärker sind.Es sieht nach Fett aus ist es aber nicht es sind pure Muskeln (Entschuldigung für das komische Foto)

Also leicht bis mittel sichtbare Muskeln

Hey leute,
Höre im Moment überall, dass ich für kräftige Kicks meine Beinmuskeln noch etwas trainieren sollte. Aber wenn ich meine Beinmuskeln trainiere, habe ich ja mehr Muskeln in den Beinen, was wiederum heißt, dass diese auch schwerer zu dehnen sind. Das wäre dann ja ein Widerspruch in sich selbst, weil das dehnen brauche ich für hohe Kicks. Stimmt es, dass ich meine Beinmuskeln verstärken sollte? Und müsste ich dann ebenfalls mehr dehnen? Oder ist das alles nur Gelaber, wo nix wahres dran ist?

Ich würde gerne mit dem reiten anfangen , jedoch habe ich gehört das man durch das reiten Beinmuskeln bekommt.Ich wollte aber eher an den Beinen abnehmen !

an meiner schule ist ein mädchen, das zeimlich große beinmuskeln hat, sie ist sehr klein und auch noch jung (8. jahrgang) ,deswegen fällt es schon auf. ihre waden sind wirklich genauso groß wie die oberschenkel ihrer dünnen freundin (die einen kopf großer ist.

ich weiß dass sie reitet aber sie muss irgendeine besondere art machen , dann viele mädchen reiten aber keine hat solche beine...

Ich mache seit August 2019 funktionales Krafttraining mit Eigengewicht, Gewichtsmanschetten, diversen Gymnastikbändern, Medizinball und Hanteln.

Außerdem gehe ich 3x die Woche 5 km walken und ernähre mich nach Vorgabe meines Fitnessstudios.

Ausgangssituation:

92kg bei 162 cm Größe

Waden, Oberschenkel, Oberarme, Po, Brust und Bauch schlabberig, habe aber auch schlechtes Bindegewebe und Ansatz zum Lipödem. Mein Gefäßarzt nannte es Extremitäten Lipohypertrophie.

Nun, nach etwa 1,5 Jahren:

Gewicht 67 kg

Waden komplett muskulös und fest

Bizeps deutlich erkennbar

Muskeln in den Oberschenkeln deutlich als fest ertastbar, im Stehen nach wie vor "Lipödem-Optik", allerdings sind die Reiterhosen seitlich komplett weg.

Alle Umhänge um etliche cm reduziert.

Frage: die schlabberigen Waden sind nun fest geworden, da wackelt nichts mehr, die Arme haben sich deutlich verbessert, hängen aber im Trizeps Bereich immer noch.

Ist es normal, dass die Beine unten durchs Training muskulös werden, oben aber nur fühlbar, jedoch nicht sichtbar?

Oder kommt das noch? Bzw. ist mit der Fettverteilungsstörung überhaupt am Oberschenkel mit Besserung zu rechnen?

An der Wade hat es ja geklappt.

Auch der Bereich zwischen Hals und Brust ist komplett fest und "fettarm" geworden.

Hallo zusammen, ich würde gerne in Erfahrung bringen ob es normal ist, dass man bei einem Split-Training beim 2. Training einer Muskelgruppe keine Muskelkater mehr hat?

Beispielsweise habe ich das erste Mal Beintraining gemacht und hatte die nächsten 4 Tage höllischen Muskelkater, als ich danach wieder Beintraining (mit dem selben, bzw. bei manchen Übungen mehr Gewicht) gemacht hatte, hatte ich zwar nach dem Training das selbe schlaffe Gefühl im Muskel, jedoch keinen Muskelkater mehr. Ähnlich verhält sich das auch bei allen anderen Muskelgruppen.

Danke im Voraus für die Hilfe und einen schönen Abend

Hallo zusammen,

Ich arbeite von morgens 7:00 Uhr bis nachmittags 16:00 Uhr meistens ausschließlich stehend, aktuell an einer Drehmaschine, an der ich den gesamten Tag stehen muss (Bin Mechaniker in der Industrie) und habe nach der Arbeit immer schwere, müde Beine. Abends dann Fußballtraining und mir ist aufgefallen, dass ich nichts mehr auf die Reihe bekomme (Dribblings, Torschuss, Pässe usw.)

Ich weiß nicht was ich dagegen tun kann :/

Hallo :)

Da ich Eiskunstlauf mache (Hobbylauf) würde ich auch gerne mehr Figuren (und später Sprünge) können, gelenkig genug bin ich, nur fehlt mir noch die Kraft im Rücken und in den Beinen, gibt es da spezielle Übungen um die Muskeln zu stärken? Und gibt es gute Übungen, damit man das Gleichgewicht besser halten kann (Sitzpirouette etc.)? Wegen den Beinen gehe ich schon jeden Tag joggen, weis aber nicht ob das viel hilft. Da ich ein bisschen faul bin, wäre es gut, wenn es Übungen gäbe, die nicht so "aufwändig" sind. ;D Bin aber offen für alles. ^^

Vielen Dank im Voraus für Antworten! :) Liebe Grüße, Miaka :)

Hey, hab mal gehört, dass sich Jungs untereinander Bilder von ihrem Bauch, Rücken, etc. schicken um ihre Form (im Sinne von Fitnesstand) zu vergleichen entweder einfach so/aus Interesse oder es regelmäßig machen, um sich zu motivieren und den Fortschritt zu dokumentieren.

Stimmt das und wenn ja, wo findet man Leute dafür?

Hey Leute.
Solch eine kurze Sporthose ist ja grundsätzlich für Running gedacht.
Ich würde die aber auch sonst tragen weil die ja sehr viel Bewegungsfreiheit bietet.
Fürs Gym, Klettern, Parcours und Schulsport geht die auch gut denke ich.
Was meint ihr kann man diese Sportshorts für alles an Training tragen oder braucht man für irgendwas unbedingt eine spezielle Shorts?