Zuhause fit werden?
Hi
Ich würde gerne fitter werden aber ich weiß einfach nicht womit ich anfangen soll. Etwas abnehmen würde ich auch gerne.
Hat jemand eine gute Workout Empfehlung? Oder Übungen die die Ausdauer und die Kraft trainieren?
Nur zur Info ich gehe seit ein paar wochen einmal die woche zum volleyball training aber würde gerne trotzdem zuhause noch etwas sport machen. Wie lange und oft wäre das denn angemessen?
Wie erstelle ich mir einen guten Trainingsplan?
Danke schonmal
3 Antworten
Joggen ist ja wohl klar, sonst kannst du noch Übungen mit Körpergewicht machen, du kennst bestimmt ein paar, wie Pushups, Planks, Squats, Crunches usw.. Im Internet findest du auch noch viel mehr.
Ein Trainingsplan musst du nicht unbedingt haben, um fitter zu werden. Kannst du aber haben, sodass du z.B. ein Tag Arme machst, den anderen Beine und so. Könntest auch ein Ganzkörper workout machen.
Aber fit ist nicht unbedingt gleich Stärke.
Es gibt massenweise gute Übungen ohne oder mit wenig Ausrüstung. Joggen, Rad fahren und schwimmen sind super für die Ausdauer. Drinnen wäre zum Beispiel seilspringen oder burpees ne alternative.
Laufen kannst du überall, Liegestützen, Crunches, Kniebeugen kannst du zu Hause machen. Schau vielleicht mal im Internet oder online-/offline-Buchhandel nach Bodyweight-Übungen, z.B. hier:
Bodyweight Training: Übungen & Trainingstipps | #BeatYesterday