Zu viel Fleisch im Defizit ungesund?
Hi Leute ich bin grade im cut und muss jeden Tag 170-200g Protein erreichen und wie jeder weiß sind sowas die Hühner Brust oder Fisch am besten so wie Thunfisch oder Sardellen mein ess Plan ist:
morgens in Wochen Tagen Puten Brust und Protein Pudding und am Wochenende Thunfisch und Brokkoli
mittags fast immer Hühner oder Puten Brust mit Gemüse
abends auch fast immer hühner Brust
kein hate an Veganer aber habe echt keine bessere Quelle als Hähnchen Brust den bei 100g nur 110kcal und schon 20g Protein kann es einfach nicht getoppt werden. Ist sowas ungesund? Nehme auch ashwagandha und Kerstin vor dem Training auch booster und manchmal Omega 3 Tabletten.
1 Antwort
Versuch die Proteine anders zu dir zu nehmen. Nämlich mit Milchprodukten wie z.B. Skyr, körniger Frischkäse, Käse usw. . Du könntest außerdem dir noch Protein-Riegel im DM kaufen oder so. Da gibt es welche mit 60g Eiweiß auf 100g und die haben sehr wenig Fett. Soviel Fleisch ist nämlich nicht besonders gesund. Du kannst dir auch z.B. dieses Müsli kaufen. Das hat sehr viel Eiweiß und das nehme ich auch immer
https://www.mymuesli.com/muesli/sport/40-prozent-protein-muesli
Wenn du es nicht schaffst im Defizit zu sein und gleichzeitig genügend Eiweiße zu dir zu nehmen, dann mache vielleicht noch Cardio dazu auf dem Rad oder Laufband. Dann sollte es klappen. Weil das ist viel zu viel Fleisch. Und ist auf Dauer Krebserregend so viel