Wut, abreagieren... man könnte alles zerschlagen?!
Wie kann man eigentlich seine Wut rauslassen?
Ins kissen schlagen & sowas bringt nix... ich könnte alles rumschleudern... bin innerlich voll aufbrausend... was kann man machen um dieses Gefühl los zu werden? ich möchte nicht, dass ich es nacher noch an jemanden rauslasse... was nicht so gut wäre & unbedacht...!
Diese Wut ist erstickend...
Danke schonmal :)
9 Antworten
Erstmal tief durchatmen und innerlich bis hundert zählen. Ich nehm mal an es gab Stress mit deinen Eltern - bevor du herausplatzt, zieh dich erstmal zurück. Wenns denn unbedingt sein muß kannst du in deinem Zimmer Dampf ablassen, indem du dein Kopfkissen malträtierst ;-)) besser wäre noch deinem Ärger Luft zu machen, indem du mal eben eine Runde um den Block drehst oder raus zum joggen. Da triffst du sicher auch ein paar Leute und plauderst ein bisschen. Du wirst sehen deine Wut verpufft schneller als du denkst. Und ein paar Gespräche später und dem Kopf voll neuer Eindrücke, bist du schon viel gelassener.
Das ist dann ein guter Ausgangspunkt um noch mal in aller Ruhe mit deinen Eltern über den Anlass des Ärgernisses zu sprechen...
früher hat man das ja ganz anders gehandhabt - da hat sich keiner was gefallen lassen, stattdessen wurde zurückgegeben was das Zeug hält ... aber da hat man dann auch öfter mal was abgekriegt ;-) manchmal auch ganz unschuldig - siehe Video :-))
Also liebe Sarah, wenn nicht grad eine Torte zur Hand, dann bringt dich Gelassenheit weiter. In diesem Sinne LG IID
Überlege was dich so in Wut bringt und versuche es zu ändern !! Setz dich ruhig ,mach dir dazu ein heiße Schokolade und du wirst sehen gleich geht es besser
Hallo!
Es gibt ja noch die Kränkungswut! Die lässt sich leider nicht wegjoggen, sondern nur in einem emotionalen Gespräch ausdrücken. Immer wenn ein Trigger losgetreten wird, sollte auf die Situation reagiert werden, sonst verebt die Wut zur Depression und wird immer schwerer artikulierbar.
Kauf dir ne Desert Eagle und stell dir vor, die Zielscheiben wären Menschen.
Solche Phasen hat ich auch schon des öfteren ;) Wenn ich so ne Wut hab geh ich normalerweise Trainieren (Gewichte heben,...), box gegen nen Boxsack so lange bis meine Hand schmerzt oder ich Arbeite irgendwas ;) Sport oder ähnliches hilft bei soetwas eigentlich immer