Wieso nehme ich plötzlich so stark zu / Tipps zum abnehmen?
Hey, ich (W16 bald 17) war eigentlich immer sehr dünn und sogar untergewichtig.
Aber jetzt bin ich 1.67 und wiege 65kg (eigentlich immer 62kg, war die letzte Zeit sehr faul) und habe das Gefühl ich nehme immer mehr zu und komme gar nicht mehr auf mein Zielgewicht 55kg?
An der Pubertät kann es doch eigentlich gar nicht mehr liegen oder, ich war schon sehr früh in der Pubertät und behielt trotzdem immer mein Gewicht (nehme auch nicht die pille oder andere medikamente)
Hat wer tipps wie ich es von 65kg auf 55kg schaffe (ernähre mich bereits immer gesünder) möchte auch mit dem laufen beginnen wird mir das helfen?
Von 65kg auf 62kg komme ich immer sehr leicht, aber ab 62kg passiert irgendwie nichts mehr.
LG
(achte auch wieder auf mein kalorien defizit)
1 Antwort
Wenn du abnehmen willst brauchst du einen Kaloriendefizit.
Dabei musst du auf die Ernährung achten: Mehr Fleisch, Eier, Käse, Fisch, Milch etc. für Proteine, damit deine Muskeln nicht abgebaut werden.
Cardio und oder Krafttraining würde ich dir empfehlen.
Wie lange schon und wie viel täglich.
Dein Körper 'spürt' wenn Du im Kaloriendefizit bist und schaltet auf Energiesparmodus. Das kann sich ein paar Wochen auf gleichem Körpergewicht halten, bevor die Pfunde weiter purzeln. Du musst nur konsequent dran bleiben, moderat Sport treiben, möglichst Trennkost konsumieren (Kohlenhydrate von Proteinen trennen) und Süsses vermeiden. Gib Dir dazu ca. 5 Monate Zeit, dann klappt das schon. Viel Erfolg.
mache das mit dem kaloriendefizit bereits, trotzdem passiert ab 62kg nichts mehr irgendwie