Wie wirken Liegestütze auf meine Kraft?
Als Sportart mache ich Calisthenics damit ich mehr Kraft bekomme. Nun ist es allerdings so dass ich dies seit 3-4 Monaten mache und schon an Kraft gewonnen habe. Da ich davor kaum einen schönen Pushup schaffte, und jetzt vielleicht 2-3 hintereinander habe ich folgende Frage:
Ist es okay, einen halben bis dreiviertel Pushup (also nicht bis ganz runter) zu machen, dafür wäre es mir möglich 10-15 nacheinander zu machen. Dies würde ich dann machen bis ich 100 habe, und das jeden Tag, damit ich eventuell mehr an Kraft gewinne die mir bei Calisthenics und kompletten Pushups für später helfen.
2 Antworten
Schlechte Idee, damit bewirkst du eher das Gegenteil, wenn du deine Kraft steigern willst musst du wenige Wiederholungen bei hoher Intensität machen, dazu zählt auch, den vollen Bewegungsumfang auszureizen. Auch wären 7-10 Sätze viel zu viel, mach lieber 3-5.
Nein das ist sinnlos.
Lieber die Wiederholungszahlen niedrig halten.
Man muss auch sagen,dass eine Steigerung von 2 Pushups in 4 Monaten sehr schlecht ist.
Du solltest mal deine Ernährung überdenken.
Gruß DayX19
Am wichtigsten ist der Kalorienüberschuss, an 2 Stelle folgt genügend Eiweiß. Und dann solltest du auf eine gesunde ausgewogene Ernährung achten.
Das kann man natürlich noch alles vertiefen, aber mehr ist ist am Anfang nicht notwendig
In der Familie haben wir zurzeit ein paar finanzielle Probleme,
Eine gesunde Ernährung ist nicht teuer.
Hey,
auf was für spezielle Ernährungssachen könnte ich achten? In der Familie haben wir zurzeit ein paar finanzielle Probleme, weswegen ich sehr wenig Einfluss habe auf das was wir essen.