Wie viele Restdays in der Woche?
Heyyy
ich mache Krafttraining und zwar immer 1,5h
wie oft sollte ich einen Restday machen? 1 oder 2 mal und muss ich an einem Restday weniger essen?
1 Antwort
Hallo,
das kommt ganz auf deinen Trainingsstand an. Anfängern empfehle ich immer 3 mal die Woche zu trainieren. Zum Beispiel Montag, Mittwoch, Freitag. Falls du schon Fortgeschrittener bist können es auch 4-5 mal sein, da du dein Training dann vermutlich Splittest. Du solltest nur darauf achten, dass du eine Muskelgruppe nicht zwei oder mehr Tage hintereinander trainierst. Essen solltest du immer gleich viel! Mache dir am besten einen Ernährungsplan, der zu dir passt und richte dich jeden Tag nach diesem, egal ob du trainierst. Muskeln wachsen während der Pause und brauchen in dieser Zeit Nährstoffe, wie z.B. Proteine um wirklich wachsen zu können.
Ich hoffe ich konnte dir helfen
Lg Lukas