Ohne essen ins Krafttraining?
Ich habe oft keinen Appetit vor dem Training.
Wie schädlich ist es tatsächlich auf komplett leeren Magen zu trainieren.
Proteine etc. nehme ich nach dem Training alles zu mir.
weitere Frage:
Kann ich mir einfach ein Dextroenergy reinhauen und dann trainieren. (Also traubenzucker einfach für die Kohlenhydrate)
4 Antworten
solang du über den Tag verteilt genug isst und im Training auch so Energie hast, ist das kein Problem. dein Körper sagt dir schon, was du brauchst. allerdings würde ich spätestens nach dem Training was Vernünftiges essen, um die leeren Speicher wieder zu füllen. dein Körper ist nicht blöd, wenn keine Energie da ist, steckt er auch keine Energie in den Muskelaufbau.
außerdem geht es hier vor allem um Gesundheit, und dafür brauchst du Kohlenhydrate, Proteine und Fette, genauso wie genug Obst und Gemüse
selbst wenns ne Umstellung ist, auf eine gute Ernährung zu achten, lohnt es sich am Ende immer. auch für nachhaltigen Trainingserfolg.
Wie du schon indirekt gesagt hast, die Energie geht Flöten.. solange du dich nicht extrem schlapp fühlst ist das kein Problem. Solltest nur danach was essen.
Die Energie fehlt dir nur, hauptsache du isst nach dem Training was.
Naja, hast halt kaum Energie, wenn du kaum Kohlenhydrate zu dir nimmst, also trainierst du automatisch mit weniger Kraft, glaube ich.