Hey Leute,
also ich bin recht untergewichtig und würde gerne zunehmen bzw. meinen Kalorien-Tagesbedarf decken oder überschütten. Laut Berechnung wäre mein Bedarf bei 2.500 bis 3.000 kcal. Jetzt seh ich viele, die Reis mit Hähnchenfilet essen. Das Filet wegen dem Eiweiß nehme ich an. Aber wenn ich 100g Reis und 100g Filet berechne, komme ich auf 250 kcal um den Dreh. Also müsste ich 10-mal am Tag das Gericht essen, um die Kalorien zu erzielen? Ich könnte wahrscheinlich auch Nüsse essen, wobei 500g schon ausreichen würden, aber das sieht für mich trotzdem nach viel aus.
Also meiner Meinung nach ist es einfach viel zu viel was ich täglich essen müsste, um meinen Tagesbedarf zu erreichen.
Deshalb würde es mich einfach mal interessieren wie viel ihr esst, um eure Kalorien am Tag zu bekommen. :)