Wie viele Crunches am Tag und wie lange Pause?

Ich hab mir nun das Ziel gesetzt einen Sixpack zu erreichen und wollte mit Crunches anfangen. Nun habe ich die Frage: Wie viele Crunches sollte ich an einem Tag machen? Sollte ich auch Pausen einlegen?

Answer 1

[Schmidt007]

3-4 verschiedene Trainingseinheiten mit jeweils 12-15 Wiederholungen. Zusätzlich noch Joggen oder eine andere Cardio-Art.

Answer 2

[M1ch4]

Ich mache immer 30 und 4 Sätze. Nach jedem Satz 30 sek Pause. Immer morgens und abends

Answer 3

[gutpeter]

4x was du kannst, also normal 30-60 ca. Kannst jeden Tag machen. Wichtig ist auch, das das Fett am Bauch wegkommt, sonst sieht man nichts.

Comments

[pablo535300]

Danke für deine schnelle Antwort. Sollte ich auch Pausen einlegen? Wenn ja wieviele?

[gutpeter]

@pablo535300

Klar, ca. 1 Minute wie üblich. Bei 4 Sätzen sind das logischerweise 3 Pausen.