wie viel Koffein ist zu viel?
ich betreibe Bodybuilding mit 15 Jahren und 58 kilo paar wochen davor 54 aber nehme noch zu ich nehme auch Pre Workout zu mir vorm Training aber das im Bereich zwischen 400 bis 500mg Koffein ist das zu viel falls ja wie viel darf ich zu mir nehmen??
4 Antworten
Hey,
400-500mg ist böse viel. Man sagt eigentlich dass man nicht über 4g pro Kg Körpergewicht am Tag kommen sollte. Bei dir wären 200mg also schon eine hohe Dosis.
Ich würd dir empfehlen 2 Wochen lang Koffeinfasten zu machen und danach mit weniger wieder anzufangen. So setzt du deine Toleranz zurück und bewegst dich immerhin in einem nicht ungesunden Rahmen.
nein nein keine sorge bismillah rettet immer ich kann das
Also erstmal stabil, dass du fittness durchziehst, und auf Dauer wirst du bei dem koffeinkonsum nichts mehr spüren und wirst dann wahrscheinlich die Dosis erhöhen (sowie die Frankfurt hbf crackys). Deswegen Versuch mal nicht so oft Koffein vor dem Training zu nehmen, damit dein Körper sich nicht daran gewöhnt. Außerdem solltest du am besten noch an Masse zunehmen, also einen kalorienüberschuss haben (dauert lange zu erklären). Also am besten wäre wenn du mehr isst, damit du besser Muskeln aufbaust 💪
keine sorge ich weiss schon alles von fitness undso hab in 2 3 monate 10 kilo zugelegt undso alles hab halt bisschen kick gebrauch t
Für so einen lauch wie dich ist das viel zu viel. Für dein gewicht mach mal maximal 150mg am tag verteilt. Sonst platzt dir beim heben ne hirnader irgendwann
Dann stell die Frage nicht, wenn du keine Antworten haben willst, die dir nicht passen...
hat er geschrieben wie groß er ist? Hm nein hat er nicht. Woher willst du wissen ob er ein lauch ist? vielleicht ist er nur 1,50 groß
nene passt schon wollte nur wissen wie weit viel ich übertreibe
Bin momentan auf 500+ mg Koffein bei 65kg Wdw, vertrau mir Bruder, is nicht gut diese.
egal ich sag bismillah dann passiert mir nichts