Wie viel kcal bei 16 8?
Wie viel Kalorien darf ich bei 16:8 fasten zu mir nehmen? Soll ich ein Kaloriendefizit machen, oder mich normal ernähren und dann einfach nur die 16h fasten
3 Antworten
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Der Kalorienverbrauch hängt von Größe, Gewicht und Geschlecht ab. Man nimmt nur mit einem Kaloriendefizit ab (egal, ob man das durch weniger Essen oder mehr Sport erreicht); wieviel genau man einsparen will, ist persönliche Geschmackssache.
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Ich zähle keine Kalorien, halte mich aber strikt an die Zeit.
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Nutzer, der sehr aktiv auf gutefrage ist
Wenn abnehmen willst brauchst letztlich Kaloriendefizit
Woher ich das weiß:Studium / Ausbildung – In den Bereich tätig