wie viel kann ich in einem monat abnehmen?
Hallo leute.erstmal zu mir.ich bin weiblich 16 jahre alt Ich bin 175 cm groß und wiege 64 kg.wenn ich einen monat lang nur 600-800 kcal täglich essen würde dazu 1 stunde ,,leichte“ workouts mache da ich noch nicht soviel sport gewöhnt bin und 1 mal die woche 48 stunden lang faste wie viel könnte ich dann abnehmen?Und ich will auch nicht hören das das zu wenig ist oder so nur hilfreiche antworten!ich weiss man kann das nicht ganz genau sagen aber so ungefähr
4 Antworten
Mit so einer ungesunden Lebensweise sogar WENIGER als mit ausgewogener Ernährung und Sport.
Du bringst deinen Körper in einen Notfallmodus. Das heißt du verlierst vor allem Wasser und Eiweiß und dein Stoffwechsel fährt runter. Die Fettverbrennung wird sogar gehemmt.
500g pro Woche. Mehr sollte es nicht ein.
Wenn du dauerhaft stärker abnimmst, hat das negative Effekte wie Erhöhung des Harnsäurespiegels im Blut und den damit verbundenen Auswirkungen.
So radikal abzunehmen wird dir nicht helfen und mit ganz viel Glück entstehen dadurch gesundheitliche Probleme, oder sogar eine Essstörung. Wenn du wirklich abnehmen möchtest solltest du es langsam machen, denn so wirst du nicht auf Dauer dein Gewicht reduzieren können.
Pass auf dich auf!
Bei deiner Größe und deinem aktuellem Gewicht brauchst du überhaupt nicht abzunehmen. Du liegst im normalen Bereich.