Wie viel Kalorien pro Tag?

Hi, ich bin 13, 165cm und 44kg. Ich wollte fragen wie viele Kalorien ich essen sollte um mein Gewicht zu halten und nicht zuzunehmen.

Ich bin nicht all zu aktiv, versuche aber mich wenigstens einwenig zu bewegen. Das ist aber gerade schwer weil ich krank bin.

Answer 1

[ANAD Streetwork]

Hi Hehjeisbs,

ich habe mir jetzt einmal Dein Profil angesehen und möchte Dir dringend raten, Dich bei unserer anonymen und kostenfreien Online-Beratung für Essstörungen zu melden. Alles Infos findest Du hier: www.anad-dialog.de

Liebe Grüße Sabine

Woher ich das weiß: Berufserfahrung – Päd. Fachkraft aus dem Projekt ANAD Digital Streetwork

Answer 2

[bert00712]

So viele, bis du zunimmst. Über 60 kg wären gut. Dein Gewicht ist in diesem Alter wenig (BMI gerade noch am unteren Ende des Normalgewichts), was schlecht fürs Wachstum ist. Dazu gehört auch das für die Knochen und das Gehirn.

https://www.gutefrage.net/frage/warum-sehe-ich-fett-aus-2

Pass auf, dass du nicht in eine krankhafte Essstörung rutschst.

Answer 3

[odine]

Du bewegst dich im unteren Bereich des Normalgewichts und musst dir keine Gedanken über Kalorien machen.