Wie viel Fett bei Muskelaufbau?
Heyho,
im Moment wiege ich 71 kg bei 1,86 m. Ich möchte Muskeln aufbauen. Ich möchte das ganze natürlich mit möglichst wenig Fettzuwachs machen. Wie viel mehr Fett würdet ihr akzeptabel finden? Fändet ihr es okay, wenn man etwas mehr Fett sehen könnte? Oder lieber ganz langsam und super fettarm aufbauen?
Danke schon mal. Und ja, ich weiß, dass das letztlich meine Entscheidung ist. Ich hätte einfach gerne ein paar andere Meinungen.
Wie viel Fett hast du denn? Sonst können wir das ja nicht beantworten wie viel noch dazu ok wäre.
Ah, ja, das ist ein guter Einwand. Ich habe etwa 11% Körperfett, Bauchumfang 78 cm.
5 Antworten
Ich sag mal so, bis 15% kannst du schon hochgehen. Dann bspw. Ein minicut.
Das solltest du selbst entscheiden...
Ich persönlich finde dich schon fast zu leicht. Ich bin 5cm kleiner und derzeit bei 83kg(mache derzeit mit minimales Training)... Normalerweise bin ich im 90kg Bereich... Und bei Gott, ich bin alles aber weder eine kante, noch ein pummel... Allerdings hampel ich viel auf Baustellen rum und mit beispielsweise 70kg Eigengewicht hätte ich oft sehr wahrscheinlich kaum eine Chance Dinge von a nach b zu schieben, ziehen, oder zu tragen. Müsste ich das nicht tun, würde ich sehr wahrscheinlich nicht so sehr auf Masse gehen.
Kurz um : Form dich so wie du es für den Alltag richtig hältst. Wenn ich beispielsweise viel joggen würde, wäre mein Gewicht eher ein Hindernis
Vielen Dank.
Ja, ich weiß, dass es meine Entscheidung ist. Ich möchte einfach ein paar andere Meinungen. Dafür Danke.
Lieber etwas schneller, die Ergebnisse motivieren dann. Bei nur 71 kg kannst du dir das erlauben, glaub ich
Gerne. Ja, bei 71 kg würde ich den Fokus aufs Zunehmen setzen 😊👍🏻
Du bist dünn für deine Grösse. Auch ein bisschen Fett ist da neben der Muskelmasse völlig in Ordnung. Mach dir keine Sorgen.
Du bist super leicht, du darfst komplett durchdrehen und wenn du nicht diesen Proteinshake-Zucker-Schwachsinn im Fitnessstudio trinkst, dann wird da eh nicht viel Fett bei rumkommen.
Vielen Dank. Was hältst du von Proteinshake mit Banane und Haferflocken? Zählst du das auch zu dem Schwachsinn im Fitnessstudio?
https://www.chefkoch.de/rezepte/2330531371151103/Magerquark-Milch-Frucht-Shake.html
Sowas ist ganz nett. Hat ein paar Kohlenhydrate, aber lange nicht so viel, wie der überteuerte Kram im Fitnessstudio.
Vielen Dank. Es scheint sich hier ein Trend abzuzeichnen 😂