Wie viel darf ich essen? Kalorien am Tag? Defizit?
Hallo.
Laut Berechnung im Internet liegt mein Grundimsatz bei 1200 Kalorien.
Bin weiblich, 35 & 1.57m & 45/46 kg
Möchte gerne aber wissen, wie viel ich im
Defizit gehen kann.
Mein Leistungsumsatz täglich ist ca. 1500 (arbeit 8Std., täglich joggen 1-2 Stunden,
& so auch viel bewegung wie shoppen, einkaufen, spazieren usw).
Aber wenn ich so an Kalorien zähle, komme ich so meistens zwischen 900 - 1200 😳... also das was ich so montag bis samstag esse. Mal vllt mehr, wenn ich mir mal was gönne.
Ist es aber zu wenig ? Wie viel sollte ich denn essen, damit alles gesund ist. ?
Mein Gesamtumsatz ist dann bei 2400 - aber das finde ich zu viel für mich, dass täglich an gesunde Nahrung zu essen.
Ernähre mich ja schon gesund ☺️
Wieso möchtest du in einen Defizit?
weil mir 2400 zu viel sind
3 Antworten
Naja nee, bei 1200kcal ernährst du dich nicht gesund, wenn dein Tagesbedarf 2400kcal sind.
Wenn du kannst hör auf mit dem Kalorienzählen und so. Wenn du damit jetzt schon nicht mehr aufhören kannst, dann such dir Unterstützung. Sowas endet extrem schnell in einer Essstörung
Gesund heißt nicht kalorienarm
Bei Deiner Groesse ist das Gewicht doch ok.Iss also,was Du magst.Nicht zu duenn,nicht dick.Stimmt doch.
Ich bin 1.65 und wog immer 48/49.Zu wenig fuer Arzte,genug fuer mich.Aber Du bist ja kleiner.Alles gut.
Dass der Gesamtumsatz bei 45 Kilo, normaler Arbeit und joggen bei 2.400 kcal liegen soll, sprengt meine Vorstellung.