wie viel Bewegung ist elg ok?

Hallo ich gehe jeden Tag so ungefähr 3 bis 4 Stunden laufen weil ich gerne laufen gehe und Bewegung tut ja gut aber ist das übertrieben weil ich zwinge mich auch oft dazu auch wen ich kein Bock habe und wenn ich mal 2 oder 3 Tage nicht laufen gehe dann laufe ich dafür die Nächsten Tage doppelt ist das übertrieben ? Und wie viel Bewegung reicht eig ?

Answer 1

[ultrarunner]

Ich gehe einmal davon aus, dass du mit "laufen" tatsächlich "laufen" meinst - und nicht "gehen".

Jeden Tag 3-4 Stunden zu laufen halte ich für zu viel - und das, obwohl ich selbst Ultralangstreckenläufer bin. Das kann leicht zu langwierigen Verletzungen führen.

Derartig lange (und eventuell auch noch längere) Läufe würde ich nur einmal (allerhöchstens zweimal) pro Woche machen. Dazwischen dann andere Einheiten, z.B. fürs Tempo (Intervalle, Fahrtspiel etc.), und (wichtig!) Ruhetage.

Das mit dem Nachholen versäumter Tage ist auch nicht so gut.

Wichtig: Dein Körper braucht regelmäßig Erholung, um die Trainigsreize verarbeiten zu können.

Comments

[Kendal21]

Ja meinte laufen allso spazieren sagen wir es mal so