Wie und wie lange sollte man vor dem Lauftraining die Muskeln aufwärmen?
2 Antworten
Lauf langsam los, das ist schon das Aufwärmen.
Hängt von deiner Art Training ab. Für ein normales Training bleibst du in diesem Tempo, für ein anspruchsvolles Tempotraining 10 min Einlaufen und 10 min Auslaufen.
Dann fang langsam an. Vielleicht nur 15 bis 20 min am Stück, dreimal in der Woche. Ggf. mit Gehpausen dazwischen. Laufe so langsam, dass du dich dabei noch unterhalten könntest. Das wäre ein gutes Einsteigertempo.
hab das dazu gefunden:
https://www.tao.info/blog/aufwaermuebungen-laufen-warm-up/
halte aber aufwärmen für zml unnötig, davor. ich machs nie und hab auch überhaupt keine probleme
jup sehe keinen grund das zu machen, beginne halt langsam und nicht direkt volltempo
Ich werde bislang auch nur langsam machen können, da ich untrainiert bin und vollkommen bei Null anfange.
Danke für den Tipp. Wie lange sollte ich denn langsam laufen?