Wie tut man Gut und Schnell abnehmen ohne suplements zu nehmen?
Wie tue ich gut und schnell abnehmen (6 Wochen) ohne so abnehm Zeugs zu nehmen?
3 Antworten
Ein Tipp wäre zuerst einmal alle Lebensmitteln aufzuschreiben (in g bzw. l) wie viel du am Tag konsumiert und dir dann deine Kalorien von einem typischen Tag ansehen. Dann bekommst du einmal ein Gefühl, wie viel du bisher zu dir genommen hast. Meistens sind es die kleinen Snacks "zwischendurch". Diese bereits Weglassen führt zum Einsparen von Kalorien.
Ein zweiter Punkt ist die tägliche Bewegung. 10 000 Schritte am Tag sind etwa weitere 360 Kalorien, die du weniger hast.
Es gibt Apps zum Beispiel Yazio. Damit kannst du in den Kaloriendefizit gehen und das auch berechnen lassen. Dort kannst du dann dein Essen tracken und gesund abnehmen. Ich würde dazu aber noch viele Schritte sammeln
Kcaldefizot von 500
Wie mache ich das dann wenn ich nicht immer die Zeit dazu habe?