Wie trainiert ihr euren Gluteus maximus und mit wieviel Gewicht?
2 Antworten
Von gutefrage auf Grund seines Wissens auf einem Fachgebiet ausgezeichneter Nutzer
Sport und Fitness
- Backsquats
- Squat Clean
mit ca. 70 ... 85 % 1 RM
Woher ich das weiß:eigene Erfahrung – Erfahrungen im Functional Training, Step-Aerobic, Radsport
Die besten Übungen sind hip trust, kreuzheben aller Art, hyperextensions und abduktoren abduktoren Maschinen. Kniebeuge trainiert die gluteus sehr wenig beruht auf mangelndes Wissen weshalb es viele glauben es würde es tun